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綠茶的咖啡因含量

客戶來信:請問綠茶的咖啡因含量多少?上班容易沒精神,習慣每天喝綠茶提神,但聽說綠茶也含有咖啡因,喝多對身體不好。不知綠茶的咖啡因及攝取限制為多少呢?

長興茶行:沒有錯!綠茶確實有咖啡因,且喝多容易造成失眠、興奮、鐵質吸收不良等症狀,最好能適度飲用,避免過量飲用綠茶造成咖啡因攝取過多。綠茶的咖啡因含量,約為100克綠茶含10毫克~15毫克,若每杯綠茶150ml,則咖啡因含量為15毫克到23毫克之間。

咖啡因每天建議攝取量為300毫克,綠茶最好能適量飲用、避免咖啡因過量,否則造成失眠等問題,對健康有不良影響。

綠茶

▲綠茶每日攝取限制為300毫克,過量對健康易有不良影響。