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常喝綠茶會怎麼樣

網友來信:請問常喝綠茶會怎麼樣嗎?我很喜歡喝綠茶,每天都要喝十幾杯綠茶提神。有人說喝綠茶好處很多,也有人說喝綠茶對身體有壞處,那一種是對的呢?常喝綠茶對身體到底是好是壞呢?

長興茶行:綠茶是健康又好喝的飲料,只要適當、適量飲用,對身體好處多多。不過要是飲用過量,還是會對身體有些不好的影響。常喝綠茶,對身的好優點是能幫助提神、燃燒轉化脂肪、提高抵抗力、加強心血管健康等。但要是過量飲用,也會有失眠、興奮、鐵質吸收不佳等問題,最好能多加注意。

常喝綠茶的缺點,最明顯的就是易有失眠的問題。這是因為綠茶中含有咖啡因成份,喝一點可幫助提神,但喝多了容易造成失眠、亢奮等問題。每天咖啡因的攝取限制為300毫克,若以一杯200ml綠茶咖啡因20至30毫克,10幾杯綠茶可能就超標,最好能多加注意。

另外,孕婦及兒童也要避免太常喝綠茶。因綠茶會阻礙鐵質等營養吸收,而孕婦及孩童需要充足的營養,最好能減少飲用綠茶。

綠茶茶園

▲綠茶喝太多,易有失眠問題。