梨山茶有咖啡因嗎?

茶友來信:久聞台灣梨山茶非常好喝,可是小弟我有咖啡因過量頭暈困擾,請問梨山茶有咖啡因嗎?如果有的話含量是多少?

梨山茶有咖啡因嗎?

廖長興茶業回覆:梨山茶有咖啡因嗎?

很遺憾跟你說,梨山茶有咖啡因,好消息是梨山烏龍茶是咖啡因含量較低的,比起紅茶、咖啡來說算是負擔比較輕的選擇。

茶類都含有咖啡因,一般紅茶咖啡因較多。100ml的紅茶咖啡因含量25-80毫克,烏龍茶在25-55毫克之間。梨山烏龍茶屬於輕發酵茶,咖啡因在25-30毫克之間。

梨山茶有咖啡因嗎?

每日咖啡因攝取量:每日建議不超過400毫克,孕婦及哺乳媽咪每日不超過200毫克

若以每日不超過400毫克,梨山烏龍茶每天喝1000ml應屬於安全的,不過若你咖啡因過量會頭暈,還是建議你諮詢專業醫療人員。

減少梨山茶咖啡因的方法

如果真的很喜歡喝茶,可以透過1.減少浸泡時間來降低咖啡因溶出2.降低泡茶水溫。例如原本茶葉泡3分鐘改成1分鐘,或是乾脆改用冷泡法來泡梨山茶。

你也可以避免空腹喝茶,對於改善頭暈也有幫助。最後要提醒,雖然梨山烏龍茶咖啡因含量算低的,但過量飲用仍不建議,尤其是孕婦、哺乳者以及咖啡因過敏者,飲用前仍需咨詢醫師。

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