Para las personas con diabetes, el control de la dieta y de los niveles de azúcar en sangre es una tarea diaria a la que prestar atención. Muchos amantes del té nos preguntan: «¿Su té contiene azúcar?» o «¿Pueden las personas con diabetes beber té?». ¡La respuesta es un rotundo sí! Los tés de nuestra casa están garantizados sin azúcares añadidos ni aromas artificiales. El té natural no contiene azúcares, y sus polifenoles y antioxidantes ayudan a promover el metabolismo, convirtiéndolo en una excelente bebida para quienes padecen diabetes.
¿Por qué las personas con diabetes pueden beber té?
Los estudios demuestran que las catequinas (EGCG) presentes en el té pueden mejorar la sensibilidad a la insulina. Siempre que no se le añada azúcar ni crema, el té puro es la bebida más amigable para los niveles de azúcar en sangre, solo superada por el agua. No obstante, hay algunos puntos que debemos tener en cuenta, ¡así que sigue leyendo~!
¿Qué tipo de té es mejor para las personas con diabetes?
Aunque beber té tiene muchos beneficios, con tanta variedad como té verde, té negro, té oolong y té blanco, ¿cuál es el mejor? A continuación, te recomendamos tres opciones más respetuosas con el control de la glucosa en sangre:
- Té verde (té no fermentado): su ventaja es que conserva la mayor cantidad de catequinas. Las catequinas ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y a ralentizar el aumento del azúcar en sangre después de las comidas.
- Té oolong (té semifermentado): se sitúa entre el té verde y el té negro. Si no te gusta el amargor del té verde, puedes optar por un té oolong de fermentación ligera (como el té de alta montaña o el té Paochung), que también es rico en catequinas y resulta más fácil de beber.
- Té negro (té totalmente fermentado): es el más suave y respetuoso con el estómago, rico en tearubiginas y tearubiginas (Theaflavins), lo que beneficia la salud cardiovascular.
4 precauciones al beber té
- Insiste en el «sin azúcar» y aléjate de la trampa de los edulcorantes: todos sabemos que no se debe añadir azúcar blanco, pero la mayoría de los tés comerciales de burbujas o embotellados contienen azúcar. Incluso si se pide «bajo en azúcar» o se usa «miel o sirope de arce», estos tés seguirán haciendo que el azúcar en sangre suba rápidamente. Te recomendamos prepararlo tú mismo en casa; es económico y saludable.
- No lo bebas con el estómago vacío: los taninos y la cafeína del té estimulan la secreción de ácido gástrico. Si tienes un estómago delicado o eres propense a la hipoglucemia, se recomienda no beberlo con el estómago vacío, sino esperar 1 hora después de comer.
- Cuidado con el sueño: el té, al igual que el café, contiene cafeína. Aunque su contenido suele ser inferior al del café, aún puede afectar al sueño, y un buen descanso es crucial para la estabilidad del azúcar en sangre.
- «Espacia» la toma de medicamentos y el té: los componentes del té pueden interactuar con los fármacos, por lo que no debes tomar la medicina con té para evitar interferir en su eficacia.
Aviso importante: Aunque el té es maravilloso, no puede sustituir a los medicamentos. Si estás tomando medicamentos para reducir el nivel de azúcar en sangre, se recomienda espaciarlos de 1 a 2 horas respecto a la hora de beber té para evitar que afecten a la absorción de los fármacos. La situación de cada persona es diferente, por lo que es mejor consultarlo con tu médico antes de disfrutar de un buen té. Si buscas té oolong de alta montaña o té negro auténtico de Taiwán y sin aditivos, ¡te invitamos a echar un vistazo a Té Liao Chang Xing!