Forse hai sentito dire che il tè contiene in realtà più caffeina del caffè, ma si tratta di un falso mito. Il tè nero Assam contiene effettivamente caffeina, ma la quantità che assumi effettivamente può variare notevolmente. L’apporto dipende molto dal tuo metabolismo e dal metodo di infusione, quindi l’effetto varia da persona a persona. Ecco una panoramica sulla caffeina nel tè Assam:
Quanta caffeina c'è nel tè Assam?
Ogni 100 ml di tè nero Assam contiene circa 30 mg di caffeina. Questa è una media; il valore effettivo può variare a seconda della stagione di raccolta, del tempo di infusione, della temperatura dell’acqua e della concentrazione. Il contenuto di caffeina in 100 ml di tè Assam varia solitamente tra 20 e 80 mg.
Il tè Assam impedisce di dormire?
Il tè Assam contiene caffeina, uno stimolante naturale che ti mantiene vigile, ma un consumo eccessivo può causare insonnia e difficoltà a prendere sonno. Il livello di caffeina nel tè Assam dipende dalla stagione di raccolta, dal tempo di infusione, dalla temperatura dell’acqua e dalla concentrazione. Se ti preoccupa assumere troppa caffeina, puoi adottare alcuni accorgimenti per ridurne gli effetti.
Come ridurre l'impatto della caffeina del tè Assam
Bere tè Assam la sera o prima di coricarsi può interferire con l’addormentamento o peggiorare la qualità del sonno, soprattutto per le persone sensibili alla caffeina. È consigliabile limitare l’assunzione di caffeina 6 o addirittura 10 ore prima di andare a dormire per evitare disturbi del sonno. Se cerchi un’alternativa senza caffeina, puoi optare per tisane come la camommina o la menta, che sono naturalmente prive di caffeina e aiutano a rilassarsi e a dormire meglio.
Se hai proprio voglia di un tè Assam, puoi anche ridurre la quantità di caffeina nella tua tazza abbassando la temperatura dell’acqua (più è bassa, più lentamente viene rilasciata la caffeina) e riducendo il tempo di infusione (più è breve, minore è la concentrazione).