對於糖尿病友來說，飲食管理及控糖是每天都要注意的課題。很多茶友問：「你們的茶含糖嗎？」「糖尿病可以喝茶葉嗎？」 答案是肯定的！ 我們家的茶葉保證無添加糖、無人工香料。天然茶葉沒有糖分，且茶多酚與抗氧化物質，對於促進新陳代謝有幫助，是糖尿病友很棒的飲料。
為什麼糖尿病友可以喝茶？
研究顯示茶葉中的兒茶素（EGCG）可以提高胰島素的敏感性，只要不加糖、奶精，純茶飲是除了白開水之外，糖友最友善的飲料。但還是有幾點需要注意，我們接著看下去～
糖尿病友喝什麼茶比較好？
雖然喝茶好處多，但綠茶、紅茶、烏龍茶、白茶種類這麼多，喝什麼茶比較好呢？以下推薦三款對血糖調節較友善的選擇：
- 綠茶（不發酵茶）：優勢是保留最多的兒茶素。兒茶素有助於提升胰島素敏感度，並能幫助身體減緩飯後血糖上升的速度。
- 烏龍茶（部分發酵茶）：介於綠茶與紅茶之間，若是不喜歡綠茶的苦澀，那可以選輕度發酵的烏龍茶（例如高山茶、包種茶），一樣兒茶素豐富，也更好入口。
- 紅茶（全發酵茶）：最溫和不傷胃， 富含茶黃素（Theaflavins），對血管健康有幫助。
喝茶時的 4 個注意事項
- 堅持「無糖」遠離代糖陷阱：大家都知道不能加砂糖，但市售的手搖飲或瓶裝茶大部分都含糖，就算是「微糖」或使用「蜂蜜、楓糖」，這些茶類還是會讓血糖快速上升。建議在家自己泡就好，便宜又健康。
- 不要空腹喝：茶葉中的單寧酸和咖啡因會刺激胃酸分泌，若是腸胃較差、容易低血糖，建議不要空腹喝，飯後 1 小時再喝較好。
- 注意影響睡眠：茶類和咖啡一樣含有咖啡因，雖然咖啡因含量通常較咖啡低，但仍可能影響睡眠，而良好的睡眠對血糖穩定很重要。
- 藥物與茶要「隔開」：茶葉中的成分可能會與藥物產生交互作用，不要用「茶水配藥」，避免干擾藥效。
