Il tè è una bevanda deliziosa, ma tutti i prodotti a base di foglie di tè contengono caffeina, e berne troppo può facilmente causare agitazione e insonnia. Quindi, quale tè ha la caffeina più bassa ed è più adatto da bere prima di andare a dormire senza temere di non riuscire a prendere sonno?
Quale tè ha la caffeina più bassa?
Tè Pu’er: Il tè Pu’er, essendo sottoposto a post-fermentazione, ha un contenuto di caffeina notevolmente basso, compreso tra 2 e 40 mg per 100 ml. La quantità dipende in gran parte dal grado di invecchiamento: più il tè Pu’er è invecchiato e post-fermentato, più il livello di caffeina può scendere al di sotto dei 5 mg.
Tè bianco: Il tè bianco è sottoposto a una lavorazione minima, preservando così i componenti naturali delle foglie di tè. Il suo contenuto di caffeina è inferiore rispetto ad altre varietà di tè, con 7-15 mg per 100 ml, rappresentando un’ottima scelta per la sera.
Tra i tè, il tè Pu’er invecchiato e il tè bianco presentano livelli di caffeina più bassi; tuttavia, si prega di notare che, anche con queste due varietà, berne troppo può comunque causare insonnia. Per evitare l’insonnia, si possono scegliere altre bevande a base di tisane o infusi di erbe, che sono completamente privi di caffeina.
Bevande a base di tisane ed erbe senza caffeina
Tè d’orzo (Mugicha): Il tè d’orzo è fatto con orzo tostato ed è completamente privo di caffeina. Ha un sapore fresco, con un delicato aroma tostato, e può essere gustato sia caldo che freddo. Poiché non contiene caffeina, il tè d’orzo è la scelta ideale per dissetarsi la sera o per rinfrescarsi.
Tè ai fiori di crisantemo: Il tè ai crisantemi è preparato con fiori di crisantemo essiccati ed è anch’esso privo di caffeina. Ha proprietà antistress ed è particolarmente adatto per essere consumato la sera, aiutando a rilassare corpo e mente e a promuovere una buona qualità del sonno.
Infuso di camomilla: L’camomilla è ampiamente apprezzata per le sue proprietà calmanti e rilassanti sul sistema nervoso; è una tisana senza caffeina, perfetta da bere prima di coricarsi. La camomilla contiene apigenina, un antiossidante che aiuta a ridurre l’ansia e favorisce il sonno. Inoltre, ha proprietà antinfiammatorie e digestive. Bere una tazza di camomilla ogni sera prima di dormire può aiutarti a rilassarti e a migliorare la qualità del sonno.