El té es una bebida deliciosa, pero todos los productos elaborados con hojas de té contienen cafeína, por lo que consumirlo en exceso puede causar excitación e insomnio. Entonces, ¿qué té tiene menos cafeína y es más adecuado para beber antes de dormir sin preocuparse por no poder conciliar el sueño?
¿Qué té tiene menos cafeína?
Té Pu-erh: Tras un proceso de postfermentación, el té Pu-erh tiene un contenido de cafeína bastante bajo, entre 2 y 40 mg por cada 100 ml. Este nivel depende en gran medida del grado de envejecimiento del té; cuanto más añejo sea y más postfermentación haya experimentado, su contenido de cafeína puede reducirse a menos de 5 mg.
Té blanco: El té blanco pasa por un procesamiento mínimo, lo que permite conservar los componentes naturales de las hojas de té. Su contenido de cafeína es inferior al de otros tipos de té, con entre 7 y 15 mg por cada 100 ml, por lo que es una excelente opción para tomar por la noche.
Entre los tés, el té Pu-erh añejo y el té blanco destacan por tener un menor contenido de cafeína. No obstante, ten en cuenta que, incluso con estas dos variedades, beber demasiado puede provocar insomnio. Si deseas evitarlo por completo, puedes optar por otras infusiones de hierbas que estén completamente libres de cafeína.
Bebidas e infusiones de hierbas sin cafeína
Té de cebada (Mugicha): Elaborado a partir de cebada tostada, está completamente libre de cafeína. Tiene un sabor refrescante con un ligero toque tostado y se puede disfrutar tanto caliente como frío. Al no contener cafeína, es la opción ideal para calmar la sed por la noche o refrescarse.
Té de crisantemo: Se prepara con flores de crisantemo deshidratadas y tampoco contiene cafeína. Tiene propiedades para aliviar el estrés, por lo que es especialmente adecuado para tomar por la noche, ayudando a relajar la mente y el cuerpo y promoviendo una buena calidad de sueño.
Té de manzanilla: El té de manzanilla es muy popular debido a sus propiedades calmantes y relajantes para el sistema nervioso. Es una infusión sin cafeína, ideal para tomar antes de dormir. Contiene apigenina, un antioxidante que ayuda a reducir la ansiedad y favorece el sueño. Además, tiene efectos antiinflamatorios y favorece la digestión. Tomar una taza de té de manzanilla todas las noches antes de dormir te ayudará a relajarte y a mejorar la calidad de tu descanso.