茶友來信：本身有高血糖的問題，不能喝含糖飲料、果汁，但每天喝白開水實在是喝到膩，想喝點別的。請問你們的茶葉有沒有人工添加糖，是否適合血糖控制的人飲用？
高血糖適合的飲料必須避開精緻糖、控制總碳水。飲品當中，白開水當然是最為合適的，除此之外，高血糖還可以喝什麼呢？不加糖的茶飲、黑咖啡、無糖氣泡水、無糖豆漿都是很不錯的選擇。
為什麼「無糖茶」是高血糖族群的好選擇？
為什麼「無糖茶」是高血糖族群的好選擇？茶葉中的茶多酚（Tea Polyphenols）是很好的抗氧化劑，能幫助血管健康，而兒茶素（EGCG）有助於促進代謝、管理體態。最重要的是純茶不加糖與奶精的情況下，是零熱量、零總碳水的飲品，並可在不造成血糖負擔的前提下，提供自然回甘的口感，是取代含糖飲料的好選擇。
你適合哪種茶飲呢？
想要促進代謝：推薦「綠茶」。綠茶是不發酵茶，保留了最多的兒茶素。餐後一杯綠茶，不但能去油解膩，還能幫助代謝。
想要清甜回甘：推薦「高山烏龍茶」。 部分發酵的烏龍茶擁有迷人的花果香氣。對於覺得綠茶稍嫌苦澀的人來說，經過發酵的烏龍茶能將苦澀轉為自然甘甜，更能極大地滿足味蕾；且低發酵的高山烏龍同時保有不錯的兒茶素。
高血糖聰明喝茶的 3 個小撇步
- 原味最健康：享受茶葉本身的回甘，不要加糖或蜂蜜，最適合避免高血糖。
- 冷泡更好喝：若是怕綠茶、烏龍茶太苦澀，可以用冷泡法，低溫萃取能減少單寧酸釋放避免苦澀釋出。另外也能減少咖啡因溶出。
- 避免手搖飲：手搖飲、瓶裝茶大多有加糖，即便是微糖也會造成血糖上升，不如在家自己泡更健康。
本店茶葉沒有人工添加糖
回到開頭的問題，本店茶葉都是原葉茶，不添加各種人工香精、糖類。高品質的台灣原片烏龍茶，可以讓你在控制血糖的同時，享受到清甜的自然回甘。
