El té es una bebida sumamente popular. No hay nada como disfrutar de un buen té cuando hace calor, o recurrir a él para mantener la concentración mientras estudias o trabajas, por lo que ya se ha convertido en el ritual diario de muchas personas. Sin embargo, ¿sabes qué ocurre si bebes té todos los días? ¿Qué problemas puede acarrear sustituir el agua por té?
¿Qué pasa si bebes té todos los días? ¿Es malo sustituir el agua por té?
Beber té aporta numerosos beneficios, como dar energía, antioxidantes, cuidar la salud cardiovascular y ayudar a perder peso, entre otros. A pesar de todas estas ventajas, el té también tiene algunos efectos secundarios, por lo que su consumo diario debe ser moderado y nunca debe reemplazar por completo al agua. A continuación, te mostramos los posibles efectos secundarios de un consumo excesivo de té:
Mayor riesgo de cálculos: aunque una cantidad moderada de té ayuda a mantenernos hidratados, si se consume en exceso y debido a su alto contenido de ácido oxálico, puede incrementar el riesgo de formación de cálculos de oxalato de calcio.
Estreñimiento: beber té demasiado cargado y en exceso puede provocar problemas de estreñimiento. Esto se debe a que el té contiene taninos y teofilina; un exceso de taninos inhibe el movimiento intestinal, empeorando la digestión. Además, el té contiene cafeína, que tiene un efecto diurético, por lo que si se usa como sustituto del agua podría deshidratar el organismo y, sumado a una mala motilidad intestinal, propiciar el estreñimiento.
Menor absorción de calcio y hierro: la cafeína reduce la absorción de calcio. Si las personas con anemia consumen té muy cargado y en exceso de forma prolongada, el exceso de taninos reducirá las secreciones del intestino delgado, frenando el tránsito intestinal y afectando la absorción de hierro, lo que podría empeorar el cuadro de anemia.
No pasa nada por tomar té todos los días, siempre y cuando se controle la cantidad. En especial, las personas con enfermedades renales, sensibilidad a la cafeína, mujeres embarazadas y en periodo de lactancia deben vigilar su consumo. Debido a los efectos secundarios mencionados, ni siquiera el té verde sin azúcar o el té negro son adecuados para reemplazar el agua.