Una delle domande che preoccupa di più gli amanti della polvere di tè verde è: “La polvere di tè verde contiene caffeina?” e “Fa venire l’insonnia?”. La polvere di tè verde contiene effettivamente caffeina, trattandosi di un derivato delle foglie di tè, e i livelli sono simili a quelli del tè verde. Tuttavia, il contenuto di caffeina nella polvere di tè verde è comunque inferiore rispetto al caffè.
Il tè verde contiene caffeina? Fa venire l'insonnia?
Il tè verde contiene caffeina; di fatto, tutti i prodotti a base di tè ne contengono. La quantità di caffeina presente nelle foglie di tè dipende principalmente dalla temperatura di crescita (le temperature estive più calde ne aumentano la concentrazione) e dalla tenerezza delle foglie (le foglie più giovani ne contengono di più). Un grammo di matcha o polvere di tè verde contiene circa 20-45 mg di caffeina.
Per quanto riguarda la possibilità che possa causare insonnia, dipende dalla costituzione individuale, dalla quantità assunta e dal momento in cui viene bevuto. Se si è particolarmente sensibili alla caffeina o si ha un metabolismo lento, è più facile risentirne. Inoltre, bere troppo tè verde in polvere la sera o prima di coricarsi potrebbe influire sulla qualità del sonno, soprattutto per le persone sensibili alla caffeina. Scegliere il momento giusto per berlo è quindi fondamentale per evitare l’insonnia.
Rapidamente, quindi a parità di peso la bevanda ottenuta con tè verde in foglie o in polvere vedrà quest’ultima solitamente caratterizzata da un contenuto di caffeina più elevato.
Come evitare che la caffeina del tè verde in polvere causi insonnia
Per prevenire l’insonnia causata dal tè verde in polvere, si consiglia di consumarlo preferibilmente durante il giorno, evitando di berlo nelle 3-4 ore precedenti il sonno. In questo modo si dà al corpo il tempo sufficiente per metabolizzare la caffeina, riducendone l’impatto sul riposo.
Chi dovrebbe limitare il consumo di tè verde in polvere
Il tè verde in polvere è sicuro per la maggior parte delle persone, tuttavia chi è sensibile alla caffeina, le donne in gravidanza o in fase di allattamento dovrebbero evitarne un consumo eccessivo. Un’assunzione smodata di caffeina può scatenare palpitazioni, ansia e persino insonnia. La caffeina può inoltre influire sulla salute dei bambini e del feto: è sempre consigliabile consultare un medico prima del consumo.
Il tè verde in polvere contiene effettivamente caffeina, ma se consumato con moderazione e nei momenti giusti della giornata, rappresenta una bevanda salutare che dona energia senza stimolare eccessivamente l’organismo.