Molte madri che allattano al seno temono che il consumo di tè e caffè possa influire sul latte materno, ripercuotendosi negativamente sulla salute del neonato. Questo accade perché queste bevande contengono caffeina, che potrebbe alterare il sonno e l’umore dei piccoli.
La caffeina influisce sul latte materno?
Quando una madre consuma bevande come tè e caffè, la caffeina entra nel flusso sanguigno e viene trasmessa al neonato attraverso il latte materno. Anche se la quantità può essere minima, la capacità metabolica dei neonati è inferiore e di conseguenza la loro tolleranza è ridotta. Alcuni bambini, se esposti a troppa caffeina, possono manifestare problemi di sonno e agitazione.
Quindi, le madri che allattano possono bere tè e caffè?
Sì, non c’è problema purché si consumi con moderazione. Come accennato in precedenza, finché l’apporto non è eccessivo, la caffeina che passa nel latte materno difficilmente avrà effetti sul neonato. In genere si consiglia alle madri che allattano di non superare i 300 milligrammi di caffeina al giorno; entro questo limite è possibile bere tè Oolong, tè nero, tè verde, tè Pu’er o caffè. Se non conoscete l’esatto contenuto di caffeina della bevanda che state consumando, limitatevi a un massimo di 2 tazze al giorno. Se la mamma assume troppe bevande contenute caffeina o nota che il piccolo ha difficoltà a dormire, è troppo agitato o piange facilmente, è opportuno ridurre l’apporto di caffeina.
Quando è meglio bere il tè o il caffè?
Se temete che la caffeina possa influire sul neonato ma avete davvero voglia di berne una tazza, potete considerare i seguenti metodi:
| Consiglio | Descrizione dettagliata |
|---|---|
| Bere dopo l’allattamento | C’è un intervallo di circa 3 ore tra una poppata e l’altra, il che dà al corpo il tempo di metabolizzare la caffeina e riduce la concentrazione di caffeina che passa nel latte materno. |
| Passare a bevande decaffeinate o a basso contenuto di caffeina | Ad esempio caffè decaffeinato, tisane (come il tè alla cassia o il tè alla rosa), oppure tè infuso a freddo (che ha un contenuto di caffeina inferiore). |
| Osservare la reazione del neonato | Di solito, se non si superano le dosi consigliate, l’impatto sul bambino è minimo, ma se notate che il piccolo dorme male o è irritabile, riducete le quantità. |
Durante l'allattamento si può bere tè e caffè, ma con moderazione
Le mamme possono bere tè Oolong, tè nero, tè verde, tè Pu’er o caffè, purché senza esagerare. È inoltre importante ricordare che, oltre a tè e caffè, la caffeina è presente anche in cioccolato, cacao, noce di betel, energy drink e cola; anche questi alimenti vanno conteggiati nell’apporto giornaliero totale.