Viele stillende Mütter machen sich Sorgen, dass das Trinken von Tee und Kaffee die Muttermilch beeinträchtigen und sich dadurch negativ auf die Gesundheit des Babys auswirken könnte. Das liegt daran, dass diese Getränke Koffein enthalten, was den Schlaf und die Stimmung von Kleinkindern beeinflussen kann.
Beeinflusst Koffein die Muttermilch?
Wenn Mütter Getränke wie Tee oder Kaffee zu sich nehmen, gelangt das Koffein auch in den Blutkreislauf und wird über die Muttermilch an das Baby übertragen. Die Menge ist zwar oft gering, aber Babys haben eine noch geringere Stoffwechselleistung und vertragen es daher schlechter. Bei einigen Säuglingen kann eine zu hohe Koffeinaufnahme zu Schlafproblemen, Unruhe oder Aufgeregtheit führen.
Dürfen stillende Mütter also Tee und Kaffee trinken?
Ja, das ist kein Problem, solange es in Maßen konsumiert wird. Wie bereits erwähnt, gelangt das Koffein bei einer geringen Aufnahmemenge kaum in die Muttermilch und beeinträchtigt das Baby somit nicht. Für stillende Mütter wird im Allgemeinen eine tägliche Koffeinmenge von maximal 300 Milligramm empfohlen. In diesem Rahmen können Sie bedenkenlos Oolong-Tee, schwarzen Tee, grünen Tee, Pu-Erh-Tee oder auch Kaffee trinken. Wenn Sie nicht genau wissen, wie viel Koffein Ihr Getränk enthält, beschränken Sie sich einfach auf maximal 2 Tassen pro Tag. Trinkt die Mutter jedoch zu viel kaffeenhaltige Getränke oder bemerkt, dass das Baby Schlafprobleme hat, unruhig oder leicht quengelig ist, sollte die Koffeinaufnahme entsprechend reduziert werden.
Wann trinkt man Tee oder Kaffee am besten?
Wenn Sie befürchten, dass das Koffein Ihr Baby beeinträchtigen könnte, aber trotzdem unbedingt etwas trinken möchten, können Sie folgende Methoden in Betracht ziehen:
| Empfehlung | Details |
|---|---|
| Nach dem Stillen trinken | Zwischen zwei Stillmahlzeiten liegt ein Zeitfenster von etwa 3 Stunden. Das gibt dem Körper Zeit, das Koffein abzubauen, wodurch die Konzentration in der Muttermilch sinkt. |
| Auf koffeinfreie oder decafeitierte Getränke umsteigen | Zum Beispiel entkoffeinierter Kaffee, Kräutertees (wie Cassia-Tee oder Rosenblütentee) oder kalt aufgebrühter Tee (enthält weniger Koffein). |
| Die Reaktion des Babys beobachten | Solange die empfohlene Menge nicht überschritten wird, sind die Auswirkungen auf das Baby in der Regel minimal. Sollten Sie jedoch feststellen, dass das Baby schlecht schläft oder schnell quengelig wird, reduzieren Sie die Menge. |
Tee und Kaffee in der Stillzeit: In Maßen genossen vollkommen in Ordnung
Mütter können Oolong-Tee, schwarzen Tee, grünen Tee, Pu-Erh-Tee oder Kaffee trinken, solange es nicht zu viel wird. Bitte beachten Sie außerdem, dass neben Tee und Kaffee auch Schokolade, Kakao, Betelnüsse, Energy-Drinks und Cola Koffein enthalten. Diese Lebensmittel sollten in die tägliche Gesamtaufnahme eingerechnet werden.