Hai mai sofferto di insonnia dopo aver bevuto del tè? Vorresti goderti una tazza di tè ma temi che possa rovinarti il sonno? Oggi parliamo proprio di quale tè bere per non rimanere svegli la notte e di quali opzioni a basso contenuto di caffeina o totalmente deteinate esistano per permetterti di gustare una bevanda deliziosa senza il timore dell’insonnia.
Perché il tè causa insonnia?
La ragione principale per cui il tè può tenere svegli è la presenza di caffeina al suo interno. La caffeina ha un effetto energizzante e, se consumata in quantità moderate, aiuta a migliorare la concentrazione; tuttavia, se assunta in eccesso o nel momento sbagliato della giornata, può disturbare il sonno. Per evitare che ciò accada, ti consigliamo di:
- Scegliere il momento giusto per berlo: la mattina o il primo pomeriggio sono i momenti ideali, mentre è meglio evitare i tè con caffeina la sera.
- Controllare le quantità: evita di assumere troppa caffeina in una sola volta.
- Optare per bevande adatte: scegli tè a basso contenuto di caffeina o senza caffeina per goditi l’aroma del tè senza compromettere il sonno.
3 consigli per tè a basso contenuto di caffeina
Il contenuto di caffeina nelle foglie di tè varia in base alla tenerezza delle foglie stesse, alla temperatura di crescita e ai metodi di lavorazione. I tè sottoposti a tostatura contengono solitamente meno caffeina. Ecco 3 ottime alternative a basso contenuto di caffeina:
- Tè Oolong Dong Ding: dall’aroma intenso, grazie al processo di tostatura a cui è sottoposto, ha un contenuto di caffeina più basso.
- Tè tradizionale Tieguanyin: sottoposto a una tostatura intensa, questo Tieguanyin offre un aroma corposo e una quantità di caffeina piuttosto ridotta.
- Tè Pu’er invecchiato: grazie alla fermentazione a lungo termine, il Pu’er invecchiato ha un carattere delicato e la sua caffeina diminuisce con il passare del tempo.
5 consigli per tè senza caffeina
Per chi desidera evitare del tutto la caffeina, le tisane e le infusioni di erbe sono la scelta ideale. Si tratta di bevande naturalmente prive di caffeina, tanto salutari quanto deliziose:
- Rooibos (Tè Rosso Africano): originario del Sudafrica, questo infuso possiede una dolcezza naturale ed è particolarmente indicato prima di dormire.
- Tè d’orzo (Mugicha): preparato con orzo torrefatto, ha un sapore ricco ed è privo di caffeina.
- Infuso di semi di Cassia (Juemingzi): ha un sapore che ricorda vagamente il caffè ma senza la caffeina, perfetto per essere bevuto in abbondanza senza paura dell’insonnia.
- Tisane floreali: come la camomilla o l’infuso di rose, non solo hanno un profumo gradevole, ma aiutano anche a rilassare corpo e mente.
- Tè d’erbe tradizionale taiwanese (Qingcao Cha): rinfrescante e dissetante, è particolarmente indicato per chi ama i sapori leggeri.
Se ti accorgi che bere tè ti tiene sveglio, prova le tisane o gli infusi di erbe senza caffeina: soddisferanno la tua voglia di qualcosa di buono senza rovinare il sonno. Se proprio non puoi fare a meno del tè vero e proprio, ti consigliamo di ridurne il consumo dopo mezzogiorno, così potrai conciliare buon sonno e passione per il tè!