¿Alguna vez te ha costado dormir por tomar té? ¿Quieres disfrutar de una taza, pero te preocupa que afecte a tu descanso? Hoy hablaremos sobre qué té tomar para no desvelarse, además de qué opciones bajas en cafeína y sin cafeína existen para que disfrutes de una deliciosa bebida sin miedo al insomnio.
¿Por qué el té quita el sueño?
La razón principal por la cual el té puede quitar el sueño es la cafeína que contienen las hojas. La cafeína tiene un efecto estimulante y, consumida con moderación, ayuda a mejorar la concentración; sin embargo, si se toma en exceso o a horas inoportunas, puede interferir con el sueño. Para evitarlo, te sugerimos:
- Elige el momento adecuado para beber té: La mañana o el mediodía son los mejores momentos; evita el té con cafeína por la noche.
- Controla la cantidad: No ingieras demasiada cafeína de una sola vez.
- Elige la bebida adecuada: Opta por tés bajos en cafeína o sin cafeína para disfrutar de su aroma sin sufrir insomnio.
3 recomendaciones de tés bajos en cafeína
El contenido de cafeína en las hojas de té varía según la ternura de la hoja, la temperatura de crecimiento y el proceso de elaboración. Los tés sometidos a un proceso de tueste suelen tener un contenido de cafeína menor. Aquí tienes 3 buenas opciones:
- Té Oolong Dong Ding: El té Oolong Dong Ding tiene un aroma intenso y, debido a su proceso de tueste, su contenido de cafeína es bajo.
- Té Tie Guan Yin tradicional: Sometido a un tueste intenso, el Tie Guan Yin ofrece un aroma profundo y un nivel de cafeína relativamente bajo, siendo otra excelente opción.
- Té Pu-erh añejo: Tras un largo proceso de postfermentación, el Pu-erh añejo tiene una naturaleza suave y su contenido de cafeína disminuye con el tiempo.
5 recomendaciones de tés sin cafeína
Para aquellos que no desean consumir cafeína en absoluto, las infusiones y los tés de hierbas son una magnífica opción. Estas bebidas son naturalmente libres de cafeína, saludables y deliciosas:
- Rooibos (Té Rooibos): Originario de Sudáfrica, el rooibos tiene un dulzor natural y es muy amigable con el sueño.
- Té de cebada (Micha): Elaborado con cebada tostada, tiene un sabor rico y no contiene cafeína.
- Té de casia (決明子茶): Su sabor recuerda un poco al café pero sin cafeína, por lo que puedes beberlo sin miedo a desvelarte.
- Infusiones de hierbas: Como la manzanilla o el té de rosas, que no solo tienen un aroma agradable, sino que también ayudan a relajar cuerpo y mente.
- Infusión de hierbas refrescante (Qingcao Cha): Una bebida refrescante y tradicional, ideal para quienes prefieren los sabores ligeros.
Si notas que beber té te quita el sueño, prueba con infusiones o tés de hierbas sin cafeína para darte un capricho sin afectar a tu descanso. Si te encanta el té tradicional, te recomendamos reducir su consumo después del mediodía. ¡Así podrás disfrutar del aroma del té sin renunciar a una buena noche de sueño!