Muchas madres lactantes se preocupan por si tomar té o café puede afectar a la leche materna y, en consecuencia, tener un impacto negativo en la salud del bebé. Esto se debe a que estas bebidas contienen cafeína, la cual podría influir en el sueño y el estado de ánimo del pequeño.
¿Afecta la cafeína a la leche materna?
Cuando la madre consume bebidas como té o café, la cafeína pasa al torrente sanguíneo y se transmite al bebé a través de la leche materna. Aunque la cantidad puede ser pequeña, la capacidad de metabolización de los bebés es baja y, por lo tanto, su tolerancia es menor. Algunos bebés pueden presentar problemas para dormir, hiperactividad u otras reacciones al ingerir demasiada cafeína.
Entonces, ¿las madres lactantes pueden beber té y café?
Sí, no hay problema siempre que sea con moderación. Como hemos mencionado antes, mientras la ingesta no sea excesiva, la cafeína que pasa a la leche materna difícilmente afectará al bebé. Por lo general, se recomienda que las madres lactantes no consuman más de 300 mg de cafeína al día; dentro de este límite, se puede tomar té oolong, té negro, té verde, té puerh o café. Si no sabes cuántos miligramos de cafeína contiene tu bebida, simplemente limítate a un máximo de 2 tazas al día. Si la madre consume demasiadas bebidas con cafeína o nota que el pequeño tiene problemas para dormir, está demasiado activo o llora con facilidad, debe prestar atención y reducir la ingesta de cafeína.
¿Cuándo es mejor tomar té o café?
Si a la madre le preocupa que la cafeína afecte al bebé, pero tiene muchas ganas de tomar algo, puede considerar las siguientes opciones:
| Recomendación | Descripción detallada |
|---|---|
| Beber después de amamantar | Hay un intervalo de 3 horas entre tomas, lo que le daje tiempo al cuerpo para metabolizar la cafeína y así reducir la concentración que pasa a la leche materna. |
| Cambiar a bebidas descafeinadas o sin cafeína | Como café descafeinado, infusiones de hierbas (como té de casia o té de rosas) o té infusionado en frío (que tiene menos cafeína). |
| Observar la reacción del bebé | Por lo general, si no se supera la cantidad recomendada, el impacto en el bebé será mínimo; sin embargo, si notas que duerme mal o está irritable, debes reducir el consumo. |
Se puede tomar té y café durante la lactancia, pero con moderación
Las mamás pueden tomar té oolong, té negro, té verde, té puerh o café, siempre que no sea en exceso. Asimismo, hay que tener en cuenta que, además del té y el café, el chocolate, el cacao, la areca, las bebidas energéticas y los refrescos de cola también contienen cafeína, por lo que estos alimentos deben incluirse en el cálculo de la ingesta diaria total.