Můžete pít kávu a čaj společně? Pokud vám ani jeden nápoj sám o sobě nezpůsobuje vedlejší účinky a hlídáte si celkové množství, kombinace čaje a kávy ničemu nevadí.
Rozdíly ve složení kávy a čaje
Káva obsahuje více kofeinu, takže povzbuzuje mysl a zvyšuje soustředění silněji než čaj. Antioxidanty v kávě (například kyselina chlorogenová) pomáhají snižovat záněty a podporují metabolismus.
Obsah kofeinu v čaji je nižší než v kávě a jeho povzbuzující účinek je poměrně jemný. Čaj obsahuje polyfenoly a katechiny, které přispívají k antioxidační ochraně a zdraví kardiovaskulárního systému.
Můžete pít kávu a čaj společně?
Jak vyplývá z výše uvedeného složení, čaj i káva obsahují kofein. Kofein sice dodává energii, ale jeho nadměrný příjem může vést k nespavosti, bušení srdce či vnitřnímu nepokoji. Citlivější jedinci mohou pociťovat úzkost nebo zažívací potíže.
Hlavním pravidlem při pití čaje a kávy dohromady je proto kontrola celkového množství – tedy hlídání celkového příjmu kofeinu. Celkový příjem kofeinu by neměl přesáhnout 300 mg denně. Káva je navíc kyselejší, zatímco čaj je jemnější, takže jejich míchání může dráždit žaludek, což platí dvojnásob při pití na lačno.
Dát si čaj až po kávě
To je zcela v pořádku. Jelikož má káva vyšší obsah kofeinu, někteří lidé si dají kávu dopoledne a odpoledne sáhnou po jemnějším čaji. Vyhnou se tak problémům s usínáním a zároveň si užijí odlišné chutě obou nápojů.
Na co si dát pozor při kombinování čaje a kávy
- Vyhněte se nadbytku kofeinu: Příliš mnoho kofeinu může vyvolat nespavost, bušení srdce nebo úzkost, a to zejména u citlivých osob. Při společné konzumaci čaje a kávy je na místě dávat si pozor hlavně na to, abyste to s kofeinem nepřehnali.
- Myslete na zdraví trávení: Trpíte-li nadprodukcí žaludeční kyseliny nebo zažívacími potížemi, měli byste se vyhnout míchání kávy s čajem nebo jejich pití na lačno.
- Individuální snášenlivost: Každý organismus reaguje jinak, proto se doporučuje řídit se vlastními pocity a podle toho se rozhodnout, zda vám kombinace čaje a kávy vyhovuje.
Kávu a čaj lze pít společně, ale s mírou a s ohledem na reakce těla. Denní příjem kofeinu by měl být pod 300 mg.