¿Beber té de alta montaña quita el sueño? «Sí, beber té de alta montaña puede afectar al sueño.» Sin embargo, controlando la cantidad que consumes y eligiendo el momento adecuado para beberlo, puedes reducir las posibilidades de sufrir insomnio.
¿Beber té de alta montaña quita el sueño?
En pocas palabras, cualquier producto de hojas de té contiene cafeína. 100 ml de té oolong de alta montaña contienen entre 25 y 55 mg de cafeína. Cuando la cafeína que ingieres supera la tolerancia de tu propio organismo, es fácil que aparezca el insomnio. ¡Pero no te preocupes! De hecho, si controlas la cantidad adecuada y bebes té en el momento oportuno, puedes reducir enormemente el riesgo de insomnio. De este modo, podrás disfrutar del delicioso sabor del té de alta montaña y garantizar una buena noche de sueño al mismo tiempo.
¿Cómo evitar el insomnio al beber té de alta montaña?
- Elige el momento adecuado para beber té: Se recomienda programar la hora del té por la mañana o al mediodía, y evitar tomarlo después de cenar. Especialmente beber té en las 4 horas anteriores a acostarse puede afectar fácilmente al sueño.
- Consume con moderación: Observa tu propia constitución física; a algunas personas tomar 2 o 3 tazas no les causa ningún problema, mientras que a otras un poquito les basta para sufrir insomnio. Ajusta el consumo a tu propia tolerancia para evitar el insomnio.
- Elige tés con menor contenido de cafeína: Si eres sensible a la cafeína, puedes elegir té de primavera o de invierno. Por lo general, el té de primavera y el de invierno tienen menos cafeína que el de verano y el de otoño (cuanto más alta es la temperatura durante el periodo de crecimiento, mayor es el contenido de cafeína).
- Ajusta la intensidad de la infusión: Puedes ajustar el tiempo de infusión, la cantidad de hojas de té o cambiar al método de infusión en frío para reducir así la cantidad de cafeína liberada en la infusión.
En realidad, el té de alta montaña se considera un té con un contenido de cafeína relativamente bajo. Siempre y cuando controles bien el horario y la cantidad, a menos que tu cuerpo sea muy sensible a la cafeína, ¡realmente no tienes que preocuparte demasiado por el insomnio!