Boire du thé de haute montagne empêche-t-il de dormir ? « Oui, cela peut effectivement affecter le sommeil. » Mais en contrôlant les quantités et en choisissant les bons moments pour en boire, il est tout à fait possible de réduire les risques d’insomnie.
Boire du thé de haute montagne empêche-t-il de dormir ?
En somme, tout produit à base de thé contient de la caféine. Une portion de 100 ml de oolong de haute montagne renferme entre 25 et 55 mg de caféine. Lorsque la quantité de caféine absorbée dépasse la tolérance de votre organisme, cela peut déclencher des insomnies. Mais pas d’inquiétude ! En maîtrisant les quantités et en buvant au bon moment, vous réduirez considérablement ce risque. Vous pourrez ainsi savourer votre thé de haute montagne tout en profitant d’une bonne nuit de sommeil.
Comment éviter l'insomnie liée au thé de haute montagne ?
- Choisir le bon moment : il est recommandé de consommer le thé le matin ou le midi, et d’éviter d’en boire après le dîner. Surtout, évitez d’en prendre dans les 4 heures précédant le coucher, car cela nuit au sommeil.
- Surveiller les quantités : écoutez votre corps. Certaines personnes supportent très bien 2 ou 3 tasses, tandis que d’autres souffriront d’insomnie avec une toute petite quantité. Ajustez votre consommation à votre propre sensibilité.
- Opter pour un thé moins riche en caféine : si vous y êtes sensible, privilégiez les thés de printemps ou d’hiver. En règle générale, leur teneur en caféine est inférieure à celle des thés d’été et d’automne (les températures élevées pendant la période de croissance augmentent le taux de caféine).
- Ajuster l’infusion : vous pouvez moduler le temps d’infusion, la quantité de feuilles utilisées, ou opter pour une infusion à froid afin de réduire la libération de caféine dans la tasse.
En réalité, le thé de haute montagne fait partie des thés relativement pauvres en caféine. Si vous gérez bien les moments et les quantités, à moins d’avoir une sensibilité particulièrement prononcée, vous n’avez vraiment pas à vous soucier de l’insomnie !