¿Beber té oolong quita el sueño? El té oolong sí puede llegar a causar insomnio debido a su contenido de cafeína. Pero no te preocupes demasiado; ¡con dominar unos métodos sencillos puedes evitar que la cafeína afecte la calidad de tu sueño!
¿Beber té oolong quita el sueño? ¿Por qué pasa?
En pocas palabras, cualquier producto de hojas de té contiene cafeína, y el té oolong no es una excepción. Sin embargo, en comparación con el café, el contenido de cafeína del té oolong es solo de una cuarta parte a la mitad. Con solo elegir la forma correcta de beberlo, podrás disfrutar del delicioso sabor del té oolong mientras evitas el problema de no poder dormir.
¿Cómo evitar el insomnio al beber té oolong? 3 métodos para prevenirlo
- Elige el té oolong adecuado: Si te preocupa consumir demasiada cafeína, puedes optar por tés oolong con un mayor grado de tueste, como el té oolong tostado o el oolong rojo. El contenido de cafeína en este tipo de tés suele ser menor que en los de tipo floral o ligero (Qingxiang). Además, el contenido de cafeína en el té de invierno y de primavera suele ser menor que en el de verano, por lo que puedes tenerlo en cuenta al comprar.
- Elige el momento adecuado para beberlo: Es mejor no beber té dentro de las 4 horas antes de dormir. Para los amigos que son más sensibles a la cafeína, este tiempo se puede extender, e incluso dejar de beber té oolong a partir de la tarde, cambiando a una infusión de hierbas sin cafeína, lo cual también es una buena opción.
- Reduce la concentración: Puedes usar menos cantidad de té, acortar el tiempo de infusión o bajar la temperatura del agua; de este modo, la cantidad de cafeína liberada se reducirá considerablemente. Otro truco es preparar té oolong en frío (cold brew); la infusión obtenida de esta manera tiene un sabor suave, un contenido de cafeína aún menor y es mucho más difícil que cause insomnio.
En realidad, el contenido de cafeína del té oolong es relativamente bajo, con solo unos 25 a 55 mg por cada 100 ml, lo cual es mucho más suave que el café. Así que, siempre y когда controles la cantidad y el horario, no tienes que preocuparte demasiado por que beber té oolong te quite el sueño.