Boire du thé oolong empêche-t-il de dormir ? Boire du thé oolong peut effectivement entraîner des insomnies en raison de sa teneur en caféine. Mais pas de panique, en adoptant quelques méthodes simples, vous pouvez éviter que la caféine n’altère la qualité de votre sommeil !
Boire du thé oolong empêche-t-il de dormir ? Pourquoi ?
En somme, tous les produits à base de thé contiennent de la caféine, et le thé oolong ne fait pas exception. Cependant, comparé au café, la teneur en caféine du thé oolong ne représente qu’un quart à la moitié environ. En choisissant la bonne façon de le consommer, vous pouvez savourer votre thé oolong tout en évitant les problèmes de sommeil.
Comment éviter l'insomnie en buvant du thé oolong ? 3 méthodes préventives
- Bien choisir son thé oolong : Si vous craignez un excès de caféine, vous pouvez opter pour des thés oolong plus torréfiés, comme le thé oolong torréfié ou le thé oolong rouge. La teneur en caféine de ces thés est généralement inférieure à celle des variétés peu torréfiées. De plus, la teneur en caféine des thés d’hiver et de printemps est généralement plus faible que celle des thés d’été, ce qui est un point à garder en tête lors de votre achat.
- Choisir le bon moment pour boire du thé : Il est préférable d’éviter de boire du thé dans les 4 heures précédant le coucher. Pour les personnes particulièrement sensibles à la caféine, vous pouvez étendre ce délai ou même arrêter d’en boire dès l’après-midi, en vous tournant par exemple vers des infusions sans caféine.
- Réduire l’intensité : Vous pouvez utiliser une quantité de feuilles de thé plus faible, réduire le temps d’infusion ou baisser la température de l’eau. Ainsi, la quantité de caféine libérée sera considérablement réduite. Une autre astuce consiste à préparer le thé oolong en infusion à froid ; cette méthode donne une liqueur douce en bouche avec une teneur en caféine encore plus faible, ce qui réduit les risques d’insomnie.
En réalité, la teneur en caféine du thé oolong reste relativement faible, soit environ 25 à 55 mg pour 100 ml, ce qui est beaucoup plus doux que le café. Par conséquent, en contrôlant la quantité et le moment de consommation, vous n’avez pas à craindre que le thé oolong perturbe votre sommeil.