Kann man nach dem Trinken von Oolong-Tee nicht schlafen? Tatsächlich kann Oolong-Tee aufgrund des enthaltenen Koffeins zu Schlafproblemen führen. Aber keine Sorge, mit einfachen Methoden lässt sich verhindern, dass Koffein die Schlafqualität beeinträchtigt!
Kann man nach Oolong-Tee nicht schlafen? Warum ist das so?
Kurz gesagt: Jedes Teeprodukt enthält Koffein, da macht Oolong-Tee keine Ausnahme. Verglichen mit Kaffee liegt der Koffeingehalt von Oolong-Tee jedoch nur bei etwa einem Viertel bis der Hälfte. Wenn man ihn richtig trinkt, kann man den Genuss von Oolong-Tee ohne die Sorge vor schlaflosen Nächten genießen.
Wie vermeidet man Schlafstörungen durch Oolong-Tee? 3 Methoden
- Den richtigen Oolong-Tee wählen: Wer Bedenken wegen zu viel Koffein hat, kann zu Oolong-Tees mit stärkerer Röstung greifen, wie zum Beispiel geröstetem Oolong-Tee oder Red Oolong. Der Koffeingehalt dieser Tees ist im Allgemeinen niedriger als bei leicht gerösteten Sorten. Zudem ist der Koffeingehalt bei Winter- und Frühlings-Tee meist geringer als bei Sommer-Tee – darauf kann man beim Kauf ein wenig achten.
- Die richtige Zeit zum Teetrinken: Am besten sollte man in den letzten 4 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Tee mehr trinken. Wer empfindlich auf Koffein reagiert, kann diesen Zeitraum verlängern und am besten schon ab dem Nachmittag keinen Oolong-Tee mehr trinken, sondern stattdessen auf koffeinfreien Kräutertee umsteigen.
- Die Intensität verringern: Man kann weniger Teeblätter verwenden, die Ziehzeit verkürzen oder die Wassertemperatur senken. Dadurch wird die Freisetzung von Koffein stark reduziert. Ein weiterer Trick ist Cold-Brew-Oolong-Tee: Bei dieser Zubereitung schmeckt der Aufguss mild, hat einen noch geringeren Koffeingehalt und stört die Nachtruhe kaum.
Tatsächlich ist der Koffeingehalt von Oolong-Tee relativ gering und liegt bei etwa 25 bis 55 mg pro 100 ml, was weitaus milder ist als Kaffee. Solange man Menge und Zeitpunkt im Blick behält, muss man sich keine Sorgen machen, nach Oolong-Tee nicht schlafen zu können.