Způsobuje pití oolongu nespavost? Pití oolongu může skutečně vést k nespavosti, protože obsahuje kofein. Nemusíte se však obávat – osvojením několika jednoduchých zásad můžete zabránit tomu, aby kofein ovlivnil kvalitu vašeho spánku!
Způsobuje pití oolongu nespavost? A proč?
Jednoduše řečeno, všechny čajové výrobky obsahují kofein a oolong není výjimkou. Ve srovnání s kávou však obsah kofeinu v oolongu dosahuje jen asi jedné čtvrtiny až poloviny. Pokud zvolíte správný způsob pití, můžete si vychutnat lahodnost čaje oolong a zároveň se vyhnout potížím s usínáním.
Jak se vyhnout nespavosti při pití oolongu? 3 způsoby, jak jí předejít
- Vyberte ten správný oolong: Pokud se obáváte nadměrného množství kofeinu, můžete zvolit oolong s vyšším stupněm pražení, jako je pražený oolong nebo červený oolong (Red Oolong). Tyto čaje obvykle obsahují méně kofeinu než čaje s lehkou vůní (Qingxiang). Obsah kofeinu v zimním a jarním čaji je navíc obvykle nižší než v letním čaji, což stojí za zvážení při nákupu.
- Zvolte správnou dobu pro pití čaje: Je nejlepší pít čaj nejpozději 4 hodiny před spaním. Pro ty, kteří jsou citlivější na kofein, lze tuto dobu prodloužit – dokonce se doporučuje přestat pít oolong již po poledni a raději sáhnout po bylinném čaji bez kofeinu.
- Snižte sílu nálevu: Můžete použít méně čajových lístků, zkrátit dobu louhování nebo snížit teplotu vody, čímž se výrazně sníží uvolňování kofeinu. Dalším trikem je příprava studeného oolongu (cold brew). Takto připravený nálev má jemnou chuť, nižší obsah kofeinu a ještě méně narušuje spánek.
Obsah kofeinu v oolongu je ve skutečnosti poměrně nízký – na 100 ml připadá přibližně 25 až 55 mg, což je mnohem jemnější než káva. Pokud tedy podáte správné množství a zvolíte vhodnou dobu, nemusíte se obávat nespavosti způsobené pitím oolongu.