Mensaje de un lector: Me encanta el té, especialmente el verde, y puedo tomarme hasta más de diez tazas al día. Hace unos días vi en la televisión que hay ciertas restricciones al tomar té y que consumir demasiado té verde es malo para la salud, lo que me preocupa bastante. ¿Cuáles son las contraindicaciones del té verde?
Chang-Hsing Tea: Hola, Rainie, gracias por tu consulta. Como ocurre con cualquier bebida o alimento, los excesos y las carencias tienen un impacto negativo en la salud. Lo mismo pasa con el té verde: aunque tomarlo aporta muchos beneficios al organismo, no es aconsejable consumirlo en exceso, ya que de lo contrario podría perjudicar tu salud. A continuación, te detallamos las contraindicaciones de beber té verde:
Contraindicación 1 del té verde: Personas con insomnio
Las hojas de té contienen cafeína, que ayuda a diuréticos, estimula y da energía. Aunque para la mayoría de las personas esto no sea necesariamente algo malo, beberlo en exceso sigue sin ser recomendable. Para quienes les cuesta conciliar el sueño, el efecto estimulante del té verde puede agravar el problema del insomnio, por lo que es, sin duda, una bebida prohibida para quienes sufren de insomnio.
Contraindicación 2 del té verde: Personas con anemia y vegetarianas
Las catequinas se combinan fácilmente con el hierro formando compuestos insolubles, lo que dificulta la absorción de hierro por parte del cuerpo. Las personas con anemia deben evitar en la medida de lo posible el consumo de té, incluido por supuesto el té verde. Asimismo, las personas vegetarianas son más propensas a la deficiencia de hierro y proteínas, por lo que también deberían moderar el consumo de té verde.
Contraindicación 3 del té verde: Personas muy delgadas, desnutridas o con deficiencia de proteínas
Beber té ayuda a perder peso, y el té verde también cumple con esta función. Sin embargo, para quienes sufren de desnutrición, delgadez extrema o deficiencia de proteínas, el efecto adelgazante del té verde se convierte en una contraindicación. Principalmente, los compuestos fenólicos del té verde dificultan la absorción de proteínas, por lo que es mejor evitar su consumo prolongado y excesivo.
Contraindicación 4 del té verde: Estómago vacío y personas con hipoglucemia
Tomar té con el estómago vacío tiende a disminuir los niveles de insulina y azúcar en sangre, y beber té en este estado hace que bajen aún más. Esto puede provocar mareos, náuseas, malestar estomacal y palpitaciones. Por lo tanto, se debe evitar en la medida de lo posible beber té en ayunas o si se padece de hipoglucemia.
Contraindicación 5 del té verde: Mujeres embarazadas y niños
Consumir té en exceso puede provocar problemas en la absorción de proteínas, así como dificultar la asimilación de calcio y hierro. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de estos nutrientes, por lo que deben evitar el consumo excesivo de té para no causar efectos negativos en el embarazo, el feto o el crecimiento de los niños.
▲ El té es una bebida saludable, pero aun así tiene contraindicaciones en su consumo.