Leserfrage: Ich trinke sehr gerne Tee, besonders Grüntee, und trinke oft mehr als zehn Tassen am Tag. Neulich habe ich im Fernsehen gesehen, dass es beim Teetrinken einiges zu beachten gibt und zu viel Grüntee nicht gut für den Körper sein soll. Das hat mich etwas besorgt. Welche Einschränkungen bzw. Gegenanzeigen gibt es denn bei Grüntee?
Chang-Hsing Tea: Hallo Rainie, vielen Dank für Ihre Frage. Wie bei allen Lebensmitteln und Getränken gilt auch hier: Sowohl ein Mangel als auch ein Übermaß wirken sich negativ auf die Gesundheit aus. Das ist bei Grüntee nicht anders. Obwohl Grüntee viele gesundheitliche Vorteile bietet, sollte er nicht im Übermaß konsumiert werden, da dies leicht zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen kann. Hier sind einige Aspekte und Situationen, bei denen man mit Grüntee vorsichtig sein sollte:
Grüntee-Gegenanzeige 1: Bei Schlafstörungen
Tee enthält Koffein, das harntreibend wirkt, die Konzentration fördert und anregend ist. Obwohl das für die Allgemeinheit nicht unbedingt schlecht ist, sollte man es mit dem Konsum nicht übertreiben. Für Menschen, die unter Schlafstörungen leiden, kann die anregende Wirkung von Grüntee die Einschlafprobleme jedoch verstärken. Daher ist Grüntee für Personen mit Schlafproblemen absolut tabu.
Grüntee-Gegenanzeige 2: Bei Anämie und vegetarischer Ernährung
Catechine neigen dazu, sich mit Eisen zu verbinden und unlösliche Komplexe zu bilden, was die Aufnahme von Eisen im Körper behindert. Menschen mit Blutarmut (Anämie) sollten den Konsum von Tee am besten vermeiden, was natürlich auch für Grüntee gilt. Darüber hinaus neigen Vegetarier ohnehin häufiger zu Eisen- und Proteinmängeln, weshalb sie beim Konsum von Grüntee ebenfalls etwas zurückhaltend sein sollten.
Grüntee-Gegenanzeige 3: Bei Untergewicht, Mangelernährung und Proteinmangel
Teetrinken kann beim Abnehmen helfen, und auch Grüntee hat diese Eigenschaft. Für Menschen mit Mangelernährung, Untergewicht oder Proteinmangel kehrt sich dieser abnehmende Effekt jedoch ins Gegenteil um. Der Grund dafür ist, dass die im Grüntee enthaltenen Phenole die Proteinaufnahme hemmen. Daher sollte ein langfristiger und übermäßiger Konsum vermieden werden.
Grüntee-Gegenanzeige 4: Auf nüchternen Magen und bei Unterzuckerung
Wenn man nichts gegessen hat, sinkt der Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper leichter; trinkt man dann Tee, sinkt er oft noch weiter. Dies kann zu Schwindel, Übelkeit, Brechreiz, Herzklopfen und ähnlichen Beschwerden führen. Daher sollte man den Konsum von Grüntee auf nüchternen Magen sowie bei Neigung zu Unterzuckerung (Hypoglykämie) nach Möglichkeit vermeiden.
Grüntee-Gegenanzeige 5: Für Schwangere und Kinder
Ein übermäßiger Teekonsum kann zu einer Beeinträchtigung der Proteinaufnahme führen und hemmt zudem die Aufnahme von Kalzium und Eisen. Schwangere Frauen und Kinder haben einen besonders hohen Bedarf an diesen Nährstoffen und sollten daher darauf achten, nicht zu viel Tee zu trinken, um die mütterliche Gesundheit, das ungeborene Kind oder das Wachstum von Kindern nicht negativ zu beeinflussen.
▲ Tee ist ein gesundes Getränk, aber es gibt dennoch einige Dinge, die man beim Konsum beachten sollte.