¿El té de jazmín tiene cafeína?

Té de jazmín / Por /

El té de jazmín (Xiangpian) es un té floral elaborado perfumando hojas de té con flores frescas (como el jazmín), lo que reduce la astringencia de las hojas y aporta al producto final un aroma tanto floral como de té. Para los amantes de este té, una pregunta común es: «¿El té de jazmín tiene cafeína?».

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¿El té de jazmín tiene cafeína? ¿Cuál es su contenido?

Sí, el té de jazmín tiene cafeína. Dado que se elabora perfumando hojas de té con flores frescas, cualquier producto a base de té contiene cafeína. En cuanto a la cantidad, depende de las hojas de té base; los distintos tipos de té y métodos de elaboración varían en su contenido de cafeína. El té verde y el té oolong comunes no tienen un contenido de cafeína muy alto, por lo general entre 10 y 35 mg por cada 100 ml, por lo que su consumo moderado es seguro para el organismo.

Para más detalles, consulta: Tabla de contenido de cafeína en el té

Si temo que la cafeína afecte mi sueño, ¿puedo beber té de jazmín?

El contenido de cafeína en el té de jazmín es mucho menor que el del café, con apenas 10 a 35 mg por cada 100 ml. Para los adultos sanos, una ingesta diaria de cafeína de no más de 300 mg suele ser segura. Si tienes sensibilidad a la cafeína, o si estás embarazada o en período de lactancia, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de consumirlo.

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Para evitar que la cafeína del té de jazmín afecte tu sueño, puedes tomar las siguientes medidas:

1. Reduce la intensidad de la infusión: disminuye la cantidad de hojas de té o acorta el tiempo de remojo para reducir el contenido de cafeína. 2. Evita beberlo 6 horas antes de dormir: dale a tu cuerpo el tiempo suficiente para metabolizar la cafeína y reducir las alteraciones del sueño. De este modo, podrás disfrutar tranquilamente del aroma del té de jazmín sin preocuparte por el insomnio.

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