Bere tè d’alta montagna fa perdere il sonno? “Sì, bere tè d’alta montagna può potenzialmente influenzare il sonno.” Tuttavia, basta controllarne la quantità e scegliere il momento giusto per berlo per ridurre il rischio di insonnia.
Bere tè d'alta montagna fa perdere il sonno?
In parole semplici, qualsiasi prodotto a base di foglie di tè contiene caffeina. 100 ml di oolong d’alta montagna contengono 25-55 mg di caffeina. Quando l’assunzione di caffeina supera la soglia di tolleranza del proprio organismo, è facile che si scateni l’insonnia. Ma non preoccuparti! In realtà, basta trovare la giusta quantità e bere al momento opportuno per ridurre notevolmente il rischio di insonnia. In questo modo potrai goderti tutto il sapore del tè d’alta montagna e, allo stesso tempo, assicurarti una buona notte di sonno.
Come evitare l'insonnia bevendo tè d'alta montagna?
- Scegli il momento giusto per bere il tè: si consiglia di berlo al mattino o a mezzogiorno, evitando di consumarlo dopo cena e soprattutto nelle 4 ore che precedono il sonno, poiché tende a disturbare il riposo.
- Bevi con moderazione: ascolta il tuo corpo; alcune persone possono bere 2 o 3 tazze senza problemi, mentre altre soffrono d’insonnia anche con pochissima quantità. Regolati in base alla tua tolleranza per evitare problemi.
- Scegli un tè con meno caffeina: se sei particolarmente sensibile alla caffeina, puoi optare per il tè primaverile o invernale. In generale, i tè raccolti in primavera e inverno contengono meno caffeina rispetto a quelli estivi e autunnali (poiché le temperature elevate durante il periodo di crescita aumentano il contenuto di caffeina).
- Regola l’intensità dell’infusione: puoi modificare i tempi di infusione, la quantità di foglie utilizzate o optare per l’infusione a freddo per ridurre la quantità di caffeina rilasciata nell’infuso.
In realtà, il tè d’alta montagna è considerato un tè con un contenuto di caffeina relativamente basso. A patto di gestirne bene i tempi e le quantità, a meno che tu non sia particolarmente sensibile, non c’è davvero bisogno di preoccuparsi troppo dell’insonnia!