Der süße Honiggeschmack von Mi Xiang Hong Cha ist äußerst beliebt und für viele ein unverzichtbarer Begleiter bei Arbeit und Studium. Doch enthält dieser Tee eigentlich Koffein? Und führt der Konsum zu Schlafstörungen?
Hat Mi Xiang Hong Cha Koffein? Beeinflusst es den Schlaf?
Ja! Alle Tee-Produkte enthalten mehr oder weniger Koffein.Honey Black Tea (Milong Hong Cha) gehört zum vollfermentierten Tee und hat einen Koffeingehalt von 20 bis 80 mg pro 100 ml, je nach Wachstumstemperatur der Teeblätter, Teeform und Zubereitungsart. Obwohl Honey Black Tea Koffein enthält, beträgt sein Gehalt nur die Hälfte bis ein Viertel von Kaffee. Bei maßvollem Konsum führt er in der Regel nicht zu Schlaflosigkeit.
Sie möchten ihn unbedingt trinken, haben aber Angst, nicht einschlafen zu können? Probieren Sie diese Tipps:
| Methode | Beschreibung |
|---|---|
| Vor dem Schlafen meiden | Die Halbwertzeit von Koffein beträgt 2,5 bis 4 Stunden, das heißt, innerhalb von 2,5 bis 4 Stunden nach der Aufnahme halbiert sich die Koffeinkonzentration im Körper. Wenn Sie daher in den letzten 4 Stunden vor dem Schlafengehen keinen Honey Black Tea trinken, müssen Sie sich normalerweise keine Sorgen wegen Einschlafproblemen machen. Personen mit einem langsameren Koffeinstoffwechsel können die Zeit so anpassen, dass sie nach Mittag nichts mehr trinken – so ist die Wahrscheinlichkeit für Schlaflosigkeit sehr gering. |
| Konzentration reduzieren | Die Zubereitungsart von Honey Black Tea beeinflusst die Freisetzung von Koffein. Eine große Teemenge, eine lange Ziehzeit oder eine hohe Wassertemperatur führen dazu, dass mehr Koffein gelöst wird. Wenn Sie befürchten, dass Koffein Ihren Schlaf beeinträchtigt, können Sie die Teemenge reduzieren, die Ziehzeit verkürzen oder etwas kühleres Wasser verwenden – kurz gesagt: den Tee nicht zu stark zubereiten. |
| Honey Black Tea aus Frühling oder Winter wählen | Obwohl die Sommerernte des Honey Black Tea oft die beste Qualität hat, ist der Koffeingehalt der Teeblätter, die in der großen Sommerhitze wachsen, höher, was den Schlaf leichter beeinträchtigen kann. Sie können stattdessen Frühlings- oder Wintertee wählen; der Koffeingehalt ist in diesen Jahreszeiten relativ gering, sodass Schlaflosigkeit unwahrscheinlicher ist. |
Der Koffeingehalt von Honey Black Tea liegt bei ca. 20–80 mg pro 100 ml. Für die meisten Menschen gilt eine Menge von unter 400 mg als sicher. Wenn Sie ihn in den letzten 4 Stunden vor dem Schlafen nicht trinken, hat dies normalerweise keinen Einfluss auf Ihren Schlaf, Sie müssen sich also keine allzu großen Sorgen machen.