Bere tè Oolong fa venire l’insonnia? Può effettivamente causare problemi a dormire a causa della caffeina che contiene. Ma non preoccuparti troppo: basta seguire poche semplici regole per evitare che la caffeina influisca sulla qualità del tuo sonno!
Bere tè Oolong fa venire l'insonnia? Perché succede?
In parole semplici, tutti i prodotti a base di tè contengono caffeina, e il tè Oolong non fa eccezione. Rispetto al caffè, tuttavia, il contenuto di caffeina nel tè Oolong è solo un quarto o la metà circa. Scegliendo il modo giusto di berlo, puoi goderti tutto il sapore del tè Oolong senza il fastidio dell’insonnia.
Come evitare l'insonnia bevendo tè Oolong? 3 metodi efficaci
- Scegli il tè Oolong giusto: se temi di assumere troppa caffeina, puoi optare per tè Oolong con una maggiore torrefazione, come il tè Oolong tostato o l’Oolong rosso; questi tè hanno solitamente un contenuto di caffeina inferiore rispetto a quelli floreali o leggermente tostati. Inoltre, il tè invernale e quello primaverile contengono generalmente meno caffeina rispetto a quello estivo, un dettaglio da tenere a mente durante l’acquisto.
- Scegli il momento giusto: è preferibile non bere tè nelle 4 ore che precedono il sonno. Per chi è più sensibile alla caffeina, questo intervallo può essere allungato, evitando il tè Oolong già dal pomeriggio e passando magari a una tisana decaffeinata.
- Riduci l’intensità: puoi usare meno foglie di tè, accorciare il tempo di infusione o abbassare la temperatura dell’acqua; in questo modo il rilascio di caffeina sarà notevolmente inferiore. Un altro trucco è preparare il tè Oolong con infusione a freddo: con questo metodo l’infuso risulta dal gusto morbido, con un contenuto di caffeina ancora più basso e quindi ancor meno probabile che causi insonnia.
In realtà, il contenuto di caffeina nel tè Oolong è relativamente basso, circa 25-55 mg ogni 100 ml, molto più delicato rispetto al caffè. Perciò, controllando le quantità e gli orari, non c’è bisogno di temere che il tè Oolong ti tenga sveglio la notte.