Quando bere caffè e tè verde? Il momento in cui lo si consuma può influenzare l’efficacia e i possibili effetti collaterali del caffè e tè verde. Di norma se ne consiglia l’assunzione prima dei pasti, ma alcune persone accusano mal di stomaco a stomaco vuoto, motivo per cui questa modalità non è adatta a tutti. Quindi, va bene berlo dopo i pasti?
Quando bere caffè e tè verde?
La dieta del caffè e tè verde è stata ideata dal medico giapponese Takafumi Kudo, il quale suggerisce di berlo prima dei tre pasti principali per aiutare a controllare l’appetito e stimolare la combustione dei grassi. Tuttavia, molte persone avvertono fastidi come mal di stomaco, mal di testa, accelerazione del battito cardiaco e sudorazione se lo bevono a stomaco vuoto; per questo motivo, in molti preferiscono posticiparlo dopo i pasti per ridurre l’impatto sul corpo.
Si può bere il tè verde con il caffè dopo i pasti?
È possibile bere caffè verde dopo i pasti, poiché a patto che l’apporto di caffeina e catechine rimanga lo stesso, gli effetti di stimolazione del metabolismo e di bruciare i grassi rimangono invariati. Ancor meglio, berlo dopo i pasti evita il fastidio che può derivare dal consumarlo a stomaco vuoto. L’unico svantaggio è che spostarlo dopo i pasti riduce l’efficacia nel controllare l’appetito, il che potrebbe influire leggermente sulla perdita di peso.
Quante volte al giorno si può bere il caffè verde?
Secondo il consiglio del Dott. Takafumi Kudo, si può bere una tazza da 250 ml di caffè verde prima di ciascuno dei tre pasti, ma il consumo effettivo può essere regolato in base alle esigenze personali: c’è chi ne beve due tazze al giorno e chi ne beve tre da 150 ml. Tuttavia, bisogna fare attenzione all’apporto di caffeina: l’assunzione giornaliera di caffeina per gli adulti non dovrebbe superare i 400 mg. Poiché ogni 100 ml di caffè e tè verde contengono rispettivamente circa 60 mg e 20 mg di caffeina, bere tre tazze da 250 ml di caffè verde al giorno rientra comunque in un margine di sicurezza.
A chi è sconsigliato berlo?
Chi soffre di insonnia a causa della caffeina: la caffeina ha un effetto energizzante, ma un consumo eccessivo può facilmente causare effetti collaterali come eccitazione e insonnia. Chi ha problemi di sonno potrebbe non trovare adatto il caffè verde, oppure dovrebbe evitare di berlo nelle 6 ore prima di coricarsi.
Chi soffre di anemia o si trova nel periodo mestruale: i tannini presenti nel tè verde possono inibire l’assorbimento del ferro, pertanto le donne con anemia sideropenica, i vegetariani e le donne durante il ciclo mestruale dovrebbero evitarne il consumo per non aggravare la carenza di ferro.
Chi ha problemi digestivi o allergie alla caffeina: chi soffre di ulcera peptica, reflusso gastroesofageo o è allergico alla caffeina dovrebbe evitarlo. Se i sintomi sono lievi, si può provare a berlo un’ora dopo i pasti, diluendone opportunamente la concentrazione.
Chi soffre di malattie cardiovascolari e donne in gravidanza: la caffeina stimola il sistema nervoso simpatico e può causare un aumento della pressione sanguigna o un carico cardiovascolare, pertanto se ne sconsiglia il consumo a chi soffre di ipertensione, cardiopatie e altre malattie cardiovascolari. Le donne in gravidanza dovrebbero limitare l’assunzione giornaliera di caffeina a meno di 200 mg per evitare effetti sul feto.
Il momento migliore per bere il caffè verde può essere adattato alla propria costituzione e abitudini. Berlo prima dei pasti aiuta a controllare le porzioni di cibo, mentre berlo dopo i pasti evita il fastidio causato dallo stomaco vuoto. Indipendentemente da quando lo si beve, va assunto con moderazione e adattato al proprio stato di salute.