Quand faut-il boire du café au thé vert ? Le moment de la consommation influence les effets et les effets secondaires de cette boisson. Il est généralement recommandé d’en boire avant les repas, mais certaines personnes souffrent de maux d’estomac à jeun, ce qui rend cette habitude inadaptée pour elles. Alors, est-il possible de passer à une consommation après les repas ?
Quand faut-il boire du café au thé vert ?
La méthode minceur du café au thé vert a été proposée par le médecin japonais Takafumi Kudo, qui préconise d’en boire avant les trois repas principaux pour aider à contrôler l’appétit et favoriser la combustion des graisses. Cependant, beaucoup de gens éprouvent des inconforts en le buvant à jeun, tels que des maux d’estomacs, des maux de tête, des palpitations cardiaques et des sueurs. C’est pourquoi de nombreuses personnes choisissent de le consommer après les repas afin de réduire l’impact sur le corps.
Peut-on boire du café au thé vert après les repas ?
Il est tout à fait possible de boire du café au thé vert après les repas. Tant que l’apport en caféine et en catéchines reste le même, les effets stimulants sur le métabolisme et la combustion des graisses persistent. De plus, une consommation post-repas permet d’éviter l’inconfort souvent associé à une prise àjeun. Le seul bémol est que cela atténue l’effet de satiété et de régulation de l’appétit, ce qui pourrait légèrement impérer la perte de poids.
Combien de tasses de café au thé vert par jour ?
Selon les recommandations du Dr Takafumi Kudo, vous pouvez boire une tasse de 250 ml de café au thé vert avant chacun des trois repas, mais la quantité réelle peut être ajustée selon vos besoins personnels : certains en boivent deux tasses par jour, d’autres trois tasses de 150 ml. Veillez toutefois à surveiller votre consommation de caféine : l’apport quotidien recommandé pour un adulte ne doit pas dépasser 400 mg. Sachant que 100 ml de café et de thé vert contiennent respectivement environ 60 mg et 20 mg de caféine, boire trois tasses de 250 ml par jour reste dans les limites de sécurité.
Qui devrait éviter d'en consommer ?
Personnes sujettes à l’insomnie liée à la caféine : La caféine a un effet stimulante, mais une consommation excessive peut provoquer nervosité et insomnie. Les personnes souffrant de troubles du sommeil feraient mieux d’éviter le café au thé vert, ou de s’abstenir d’en boire dans les 6 heures précédant le coucher.
Personnes anémiées ou ayant leurs règles : Les tanins présents dans le thé vert peuvent inhiber l’absorption du fer. Les personnes souffrant d’anémie ferriprive, les végétariens et les femmes en période menstruelle devraient donc limiter leur consommation pour ne pas aggraver une carence en fer.
Personnes ayant un système digestif fragile ou allergiques à la caféine : Les personnes souffrant d’ulcères gastroduodénaux, de reflux gastro-œsophagien ou allergiques à la caféine doivent s’abstenir. Si les symptômes sont légers, vous pouvez essayer d’en consommer une heure après le repas en veillant à bien diluer la boisson.
Personnes souffrant de maladies cardiovasculaires et femmes enceintes : La caféine stimule le système nerveux sympathique, ce qui peut entraîner une hausse de la tension artérielle ou accentuer la charge cardiovasculaire. Par conséquent, la consommation est déconseillée aux personnes hypertendues, cardiaques ou atteintes d’autres maladies cardiovasculaires. Les femmes enceintes doivent limiter leur apport quotidien en caféine à moins de 200 mg pour éviter tout impact sur le fœtus.
Le moment idéal pour consommer du café au thé vert dépend de votre constitution et de vos habitudes. En boire avant les repas aide à contrôler l’appétit, tandis qu’en consommer après évite l’inconfort gastrique lié au ventre vide. Quelle que soit l’heure, veillez à en consommer avec modération et à adapter les quantités selon votre état de santé.