Wann sollte man Kaffee-Grüntee trinken? Der Zeitpunkt des Konsums beeinflusst die Wirkung und mögliche Nebenwirkungen von Kaffee-Grüntee. Im Allgemeinen wird empfohlen, ihn vor den Mahlzeiten zu trinken. Manche Menschen bekommen jedoch Magenschmerzen, wenn sie ihn auf nüchternen Magen trinken, weshalb dieser Zeitpunkt für sie ungeeignet ist. Kann man stattdessen auf den Konsum nach den Mahlzeiten umsteigen?
Wann sollte man Kaffee-Grüntee trinken?
Die Kaffee-Grüntee-Diät wurde von dem japanischen Arzt Dr. Takafumi Kudo vorgeschlagen. Er empfiehlt, ihn vor den drei Hauptmahlzeiten zu trinken, um den Appetit zu kontrollieren und die Fettverbrennung anzukurbeln. Da viele Menschen jedoch nach dem Trinken auf nüchternen Magen unter Beschwerden wie Magenschmerzen, Kopfschmerzen, Herzrasen und Schwitzen leiden, entscheiden sich viele dafür, ihn stattdessen nach dem Essen zu trinken, um den Körper weniger zu belasten.
Kann man Grüntee-Kaffee nach den Mahlzeiten trinken?
Es ist in Ordnung, Kaffee-Grüntee nach den Mahlzeiten zu trinken, denn solange die Aufnahme von Koffein und Catechinen gleich bleibt, bleiben auch die Effekte zur Anregung des Stoffwechsels und zur Fettverbrennung erhalten. Noch besser ist, dass das Trinken nach dem Essen Unwohlsein durch das Trinken auf nüchternen Magen vermeidet. Der einzige Nachteil ist, dass die Verlegung auf die Zeit nach den Mahlzeiten die Wirkung zur Appetitkontrolle beeinträchtigen kann, was sich daher möglicherweise leicht auf die Gewichtsabnahme auswirkt.
Wie oft am Tag sollte man Kaffee-Grüntee trinken?
Gemäß der Empfehlung von Dr. Takafumi Kudo kann man vor jeder der drei Hauptmahlzeiten eine Tasse Kaffee-Grüntee à 250 ml trinken. Die tatsächliche Trinkmenge kann jedoch an die persönlichen Bedürfnisse angepasst werden – manche trinken zwei Tassen am Tag, andere drei Tassen à 150 ml. Man sollte jedoch auf die Koffeinaufnahme achten: Die tägliche Koffeinaufnahme für Erwachsene sollte 400 mg nicht überschreiten, und jeweils 100 ml Kaffee und Grüntee enthalten etwa 60 mg bzw. 20 mg Koffein. Daher liegt das Trinken von drei Tassen Kaffee-Grüntee à 250 ml pro Tag immer noch im sicheren Bereich.
Wer sollte ihn nicht trinken?
Personen, die leicht durch Koffein an Schlafstörungen leiden: Koffein hat eine anregende Wirkung, kann bei übermäßigem Konsum aber auch zu Nebenwirkungen wie Aufgeregtheit und Schlaflosigkeit führen. Wer unter Schlafproblemen leidet, ist für Kaffee-Grüntee möglicherweise nicht geeignet. Oder trinken Sie ihn bis zu 6 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr.
Personen mit Anämie oder während der Menstruation: Die im Grüntee enthaltenen Tannine können die Eisenaufnahme hemmen, weshalb Personen mit Eisenmangelanämie, Vegetarier und Frauen während ihrer Menstruation diesen Tee eher nicht trinken sollten, um eine Verschlimmerung des Eisenmangels zu vermeiden.
Personen mit Magen-Darm-Beschwerden oder Koffeinallergie: Menschen mit Magengeschwüren, saurem Reflux oder einer Koffeinallergie sollten den Konsum vermeiden. Bei milderem Verlauf kann versucht werden, das Getränk 1 Stunde nach den Mahlzeiten zu trinken und die Konzentration entsprechend zu verdünnen.
Herz-Kreislauf-Patienten und Schwangere: Koffein regt das sympathische Nervensystem an, was zu Bluthochdruck oder einer Belastung des Herz-Kreislauf-Systems führen kann. Daher wird Patienten mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen der Konsum nicht empfohlen. Schwangere sollten ihre tägliche Koffeinaufnahme unter 200 mg halten, um Beeinträchtigungen des Fötus zu vermeiden.
Wann man Kaffee-Grüntee trinkt, kann individuell nach Konstitution und Gewohnheiten angepasst werden. Das Trinken vor den Mahlzeiten hilft, die Portionsgröße zu kontrollieren, während das Trinken nach den Mahlzeiten durch den Verzehr verursachtes Unwohlsein auf nüchternem Magen vermeidet. Wann immer er getrunken wird, sollte er in Maßen konsumiert und an den eigenen Gesundheitszustand angepasst werden.