Kdy pít kávu se zeleným čajem? Doba konzumace ovlivňuje účinky i vedlejší účinky tohoto nápoje. Obvykle se doporučuje pít ho před jídlem, ale někteří lidé mívají po pití nalačno žaludeční potíže, takže pro ně předjídlové pití není vhodné. Lze jej tedy pít raději po jídle?
Kdy pít kávu se zeleným čajem?
Metodu hubnutí pomocí kávy se zeleným čajem představil japonský lékař Takafumi Kudo, který doporučuje pít ji před třemi hlavními jídly, což pomáhá kontrolovat chuť k jídlu a podporuje spalování tuků. Mnoho lidí však pociťuje po požití nalačno nevolnost, jako jsou bolesti žaludku, hlavy, bušení srdce a potápění, a proto se mnozí rozhodnou pít ji po jídle, aby snížili zátěž organismu.
Lze kávu se zeleným čajem pít po jídle?
Pít kávu s čajem po jídle je v pořádku, protože pokud je příjem kofeinu a katechinů stejný, účinek na podporu metabolismu a spalování tuků zůstává zachován. Ještě lepší je, že pití po jídle pomáhá vyhnout se nevolnosti, kterou může způsobit pití nalačno. Jedinou nevýhodou je, že posunutí pití na dobu po jídle omezí vliv na kontrolu chuti k jídlu, takže to může mít mírný dopad na hubnutí.
Kolikrát denně pít kávu se zeleným čajem?
Na doporučení dr. Takafumi Kudoa (工藤孝文) můžete vypít jeden šálek (250 ml) kávy se zeleným čajem před každým ze tří jídel, ale skutečné množství lze upravit podle osobních potřeb – někdo vypije dva šálky denně, jiný tři šálky o objemu 150 ml. Je však nutné dbát na příjem kofeinu. Doporučená denní dávka kofeinu pro dospělé by neměla přesáhnout 400 mg. 100 ml kávy a zeleného čaje obsahuje přibližně 60 mg, resp. 20 mg kofeinu, takže tři šálky kávy se zeleným čajem o objemu 250 ml denně se stále nacházejí v bezpečné hranici.
Pro koho toto pití není vhodné?
Osoby, které trpí nespavostí kvůli kofeinu: Kofein má povzbuzující účinky, ale nadměrné množství může vést k vedlejším účinkům, jako je hyperaktivita a nespavost. Pokud máte potíže se spánkem, káva se zeleným čajem pro vás nemusí být vhodná, případně ji nepijte 6 hodin před spaním.
Lidé s anémií a ženy během menstruace: Třísloviny (taniny) v zeleném čaji mohou omezovat vstřebávání železa, proto by se pití měly vyhnout osoby s anémií z nedostatku železa, vegetariáni a ženy během menstruace, aby nedošlo ke zhoršení nedostatku železa.
Osoby se špatnou funkcí trávicího traktu nebo alergií na kofein: Pacienti s peptickým vředem, GERD (refluxní chorobou jícnu) nebo lidé alergičtí na kofein by se tomuto nápoji měli vyhnout. Pokud jsou příznaky mírné, lze jej vyzkoušet 1 hodinu po jídle a vhodně jej naředit.
Pacienti s kardiovaskulárními chorobami a těhotné ženy: Kofein stimuluje sympatický nervový systém, což může vést ke zvýšení krevního tlaku nebo zátěži kardiovaskulárního systému. Proto se pití nedoporučuje pacientům s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami a jinými kardiovaskulárními problémy. Těhotné ženy by měly denní příjem kofeinu omezit na méně než 200 mg, aby nedošlo k negativnímu vlivu na plod.
Kdy pít kávu se zeleným čajem, můžete upravit podle své tělesné konstituce a zvyklostí. Pití před jídlem pomáhá kontrolovat velikost porcí, zatímco pití po jídle pomáhá předcházet nevolnosti způsobené pitím nalačno. Bez ohledu na to, kdy ji pijete, měli byste ji konzumovat s mírou a přizpůsobit ji svému aktuálnímu zdravotnímu stavu.