Možná jste už slyšeli, že čaj obsahuje ve skutečnosti více kofeinu než káva, jde však o mýtus. Assamský černý čaj kofein skutečně obsahuje, ale jeho množství se může značně lišit od toho, kolik ho skutečně přijmete. Příjem závisí na vašem metabolismu a způsobu přípravy, takže u každého člověka se může mírně lišit. Zde je přehled kofeinu v assamském čaji:
Kolik kofeinu je v assamském černém čaji?
Každých 100 ml assamského černého čaje obsahuje přibližně 30 mg kofeinu. Jedná se o průměrnou hodnotu a skutečné množství se může lišit v závislosti na sklizni, době louhování, teplotě vody a síle čaje. Obsah kofeinu ve 100 ml assamského čaje se obvykle pohybuje v rozmezí 20 až 80 mg.
Způsobí vám assamský černý čaj problémy s usínáním?
Assamský čaj obsahuje kofein, což je přírodní stimulant, který vás udrží bdělé, ale jeho nadměrná konzumace může vést k nespavosti. Množství kofeinu v assamském čaji závisí na době sklizně, délce louhování, teplotě vody a síle nálevu. Pokud se obáváte přílišného příjmu kofeinu, můžete jej zmírnit několika způsoby.
Jak omezit vliv kofeinu z assamského čaje na váš organismus
Pytí assamského čaje večer nebo před spaním může narušit usínání nebo ovlivnit kvalitu spánku, zejména u lidí citlivých na kofein. Doporučuje se omezit příjem kofeinu 6 až 10 hodin před spaním, aby nedošlo k narušení spánku. Pokud hledáte bezkofeinovou alternativu, můžete vyzkoušet bylinné čaje, jako je heřmánek nebo máta, které přirozeně neobsahují kofein a pomáhají s uvolněním a lepším spánkem.
Pokud si chcete assamský černý čaj opravdu dopřát, můžete množství kofeinu v šálku snížit snížením teploty vody při louhování (čím nižší teplota, tím pomaleji se kofein uvolňuje) a zkrácením doby louhování (čím kratší doba, tím slabší nálev).