Domanda da un utente: Cosa succede se si beve spesso tè verde? Adoro il tè verde e ne bevo più di dieci tazze al giorno per ricaricarmi. C’è chi dice che faccia benissimo e chi sostiene invece che faccia male alla salute: qual è la verità? Bere spesso tè verde fa bene o fa male?
Chang Hsing Tea: Il tè verde è una bevanda sana e deliziosa che offre tantissimi benefici, a patto di consumarlo con moderazione e nelle giuste quantità. Tuttavia, se esagerate, potreste riscontrare qualche effetto indesiderato. Tra i principali vantaggi del consumo regolare di tè verde ci sono l’aiuto a mantenere la concentrazione, il supporto al metabolismo dei grassi, il rafforzamento delle difese immunitarie e il benessere cardiovascolare. D’altra parte, berne troppo può causare insonnia, agitazione e una scarsa assimilazione del ferro, perciò è bene prestare attenzione.
Lo svantaggio più evidente del consumo eccessivo di tè verde è senza dubbio la tendenza all’insonnia. Questo perché il tè verde contiene caffeina: un consumo moderato aiuta a svegliarsi, ma dosi elevate portano facilmente a disturbi del sonno e iperstimolazione. Il limite giornaliero raccomandato per la caffeina è di 300 mg. Considerando che una tazza da 200 ml di tè verde contiene dai 20 ai 30 mg di caffeina, con più di dieci tazze si rischia di superare la soglia limite: è consigliabile quindi fare attenzione.
Inoltre, donne in gravidanza e bambini dovrebbero evitare di bere tè verde troppo spesso, poiché ostacola l’assorbimento di nutrienti essenziali come il ferro. Poiché gestanti e bambini necessitano di un apporto nutrizionale completo, è preferibile limitarne il consumo.
▲ Bere troppo tè verde può causare problemi di insonnia.