Messaggio del cliente: Vorrei sapere se bere tè verde e fare attività fisica è efficace per dimagrire. Di recente ho mangiato cibi troppo grassi e il mio peso è salito vertiginosamente, quindi vorrei fare esercizio dopo il lavoro per bruciare i grassi. Ho sentito dire che bere tè verde prima dell’allenamento aiuta a perdere peso: quali sono i benefici specifici? È davvero più efficace per dimagrire se si beve tè verde prima di fare movimento?
Chang Hsing Tea: Sì, bere tè verde e fare attività fisica rende il dimagrimento più efficace. Secondo la ricerca, bere tè verde prima dell’allenamento può far bruciare il 17% in più di calorie dai grassi. Questo studio, pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, ha coinvolto 12 partecipanti a cui sono stati somministrati rispettivamente catechine e un placebo prima di 30 minuti di esercizio fisico, come andare in bicicletta. È emerso che il gruppo che aveva assunto catechine ha registrato un aumento del 17% nel dispendio energetico dei grassi rispetto al gruppo placebo. Un altro studio pubblicato sul Journal of Nutrition ha ottenuto risultati simili: 128 persone in sovrappeso sono state seguite per un periodo di 12 settimane, scoprendo che bere 500 ml di tè verde al giorno, combinato con 3 giorni di attività fisica a intensità moderata a settimana, ha ridotto il grasso addominale del 7,4% rispetto al gruppo di controllo.
Questo accade perché l’esercizio fisico stimola la secrezione di adrenalina, che converte i grassi in calore, ma un altro enzima nel corpo umano, la COMT, scompone la noradrenalina, ostacolando di fatto il metabolismo dei grassi. Le catechine presenti nel tè verde possono inibire l’azione della COMT, perciò bere tè verde durante l’attività fisica aiuta a perdere peso. La prossima volta che ti alleni, ricordati di bere una tazza di tè verde per rendere il tuo percorso di perdita di peso più efficiente.
▲ Vogliamo però ricordarti che il modo corretto per perdere peso prevede un’attività fisica regolare, una dieta equilibrata e il consumo moderato di tè verde. Se bevi troppo tè verde, potresti comunque avere effetti negativi sulla salute!