Kundenanfrage: Ist es wirksam, Grüntee zu trinken, um beim Sport abzunehmen? In letzter Zeit habe ich zu fettig gegessen, mein Gewicht ist rasant gestiegen, und ich möchte nach der Arbeit Sport treiben, um Fett zu verbrennen. Ich habe gehört, dass Grüntee vor dem Training beim Abnehmen helfen soll. Was genau sind die Vorteile? Ist es wirklich effektiver zum Abnehmen, wenn man vor dem Sport Grüntee trinkt?
Changxing Teahouse: Ja, das Trinken von Grüntee vor dem Sport macht das Abnehmen effektiver. Studien zeigen, dass das Trinken von Grüntee vor dem Training dazu beiträgt, 17 % mehr Fettverbrennungskalorien zu verbrauchen. Diese Studie wurde im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht. Dabei wurden 12 Personen vor einer 30-minütigen Übung wie Radfahren entweder mit Catechinen oder einem Placebo versorgt. Es zeigte sich, dass die Gruppe mit den Catechinen im Vergleich zur Placebogruppe eine um 17 % höhere Fettverbrennung aufwies. Eine andere Studie im Journal of Nutrition kam zu ähnlichen Ergebnissen: 128 übergewichtige Personen wurden über einen Zeitraum von 12 Wochen getestet. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die täglich 500 ml Grüntee tranken und dies mit dreimal wöchentlichem Training mittlerer Intensität kombinierten, ihr Bauchfett im Vergleich zur Kontrollgruppe um 7,4 % reduzierten.
Dies liegt daran, dass körperliche Betätigung die Ausschüttung von Adrenalin anregt, welches Fett in Energie umwandelt. Ein anderes Enzym im menschlichen Körper, die COMT, baut jedoch Noradrenalin ab, was den Fettstoffwechsel beeinträchtigt. Die Catechine im Grüntee können die Wirkung der COMT hemmen, weshalb das Trinken von Grüntee beim Abnehmen hilft. Trinken Sie also das nächste Mal vor dem Training eine Tasse Grüntee und lassen Sie den Grüntee Ihnen dabei helfen, effizienter abzunehmen.
▲ Wir möchten Sie jedoch daran erinnern, dass eine korrekte Gewichtsabnahme aus moderater Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung und einer angemessenen Menge Grüntee bestehen sollte. Wenn Sie zu viel Grüntee trinken, kann dies dennoch negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben!