緑茶を飲んで運動

お客様からのメッセージ：緑茶を飲んでから運動すると、ダイエットに効果的ですか？最近脂っこいものを食べ過ぎて体重が右肩上がりに増えているので、仕事終わりに運動して脂肪を燃焼させたいと思っています。運動前に緑茶を飲むと減量に効果的だと聞いたのですが、具体的にどのような効果があるのでしょうか？緑茶を飲んで運動すると、本当にダイエットの効果が高まるのでしょうか？

長興茶行：はい、緑茶を飲んでから運動した方がダイエット効果を高めることができます。研究によると、運動前に緑茶を飲むことで、脂肪のカロリー消費量を17%多く増やすことができることが分かっています。この研究は『アメリカ臨床栄養学雑誌（The American Journal of Clinical Nutrition）』に発表されたもので、12名の被験者を対象に、サイクリングなどの30分間の運動を行う前に、それぞれカテキンとプラセボ（偽薬）を摂取してもらったところ、カテキンを摂取したグループはプラセボグループに比べて脂肪のエネルギー消費量が17%増加することが確認されました。また、別の『栄養学雑誌（Journal of Nutrition）』でも同様の研究が行われており、128名の肥胖（肥満）傾向にある人を対象に12週間の試験を実施した結果、毎日500mlの緑茶を飲み、週3回の中強度の運動を組み合わせたところ、腹部脂肪が対照グループに比べて7.4%減少しました。

これは、運動時にアドレナリンの分泌が刺激され、脂肪が熱量（エネルギー）に変換される一方で、体内の別の酵素であるCOMTがノルアドレナリンを分解してしまい、脂肪の代謝に悪影響を及ぼしてしまうためです。緑茶に含まれるカテキンにはCOMTの働きを抑える作用があるため、緑茶を飲んでからの運動がダイエットをサポートしてくれます。次回の運動前には、ぜひ一杯の緑茶を飲んで、より効率的な減量にお役立てください。