Dotaz zákazníka: Je pití zeleného čaje při cvičení účinné na hubnutí? Poslední dobou jím příliš tučná jídla a váha mi prudce stoupá, proto bych chtěl po práci cvičit a spálit tuky. Slyšel jsem, že pití zeleného čaje před cvičením pomáhá při hubnutí, v čem přesně tato pomoc spočívá? Je cvičení se zeleným čajem opravdu účinnější na hubnutí?
Čajovna Chang Hsing: Ano, pití zeleného čaje při cvičení přináší lepší výsledky v hubnutí. Podle výzkumů může pití zeleného čaje před cvičením pomoci spálit o 17 % více kalorií z tuků. Tato studie byla publikována v časopise American Journal of Clinical Nutrition a zúčastnilo se jí 12 lidí, kterým byly před 30 minutami aktivit, jako je jízda na kole, podány katechiny, resp. placebo. Výsledky ukázaly, že skupina užívající katechiny zaznamenala o 17 % vyšší výdej energie z tuků ve srovnání se skupinou s placebem. Další studie v Journal of Nutrition přinesla podobné výsledky: u 128 osob s obezitou, které absolvovaly 12týdenní experiment, bylo zjištěno, že každodenní pití 500 ml zeleného čaje v kombinaci s 3 dny středně náročného cvičení týdně snížilo břišní tuk o 7,4 % ve vídeňském srovnání s kontrolní skupinou.
Důvodem je, že cvičení stimuluje vyplavování adrenalinu, který přeměňuje tuky na energii, avšak jiný enzym v lidském těle, COMT, noradrenalin odbourává, což negativně ovlivňuje metabolismus tuků. Katechiny obsažené v zeleném čaji dokážou působení enzymu COMT potlačit, a proto pití zeleného čaje při cvičení napomáhá hubnutí. Nezapomeňte si před příštím cvičením dát šálek zeleného čaje a nechte ho, aby vám pomohl zhubnout efektivněji.
▲Rádi bychom vás však upozornili, že správný způsob hubnutí spočívá v přiměřeném cvičení, vyvážené stravě a přiměřeném množství zeleného čaje. Pokud byste to se zeleným čajem přeháněli, mohlo by to mít negativní dopad na vaše zdraví!