Zelený čaj je lahodný a zdravý nápoj. Pokud si dopřejete jeden až dva šálky denně, pomůže vám to povzbudit mysl, snížit riziko kardiovaskulárních problémů, podpořit hubnutí a posílit obranyschopnost. Pokud to však s pitím zeleného čaje přeženete, mohou se objevit nepříjemné vedlejší účinky, jako je nespavost, podvýživa nebo chudokrevnost, proto je na místě opatrnost. Zde jsou hlavní vedlejší účinky zeleného čaje:
Kofein: Kofein obsažený v zeleném čaji dodává energii, ale při nadměrné konzumaci může způsobit vedlejší účinky, jako je vnitřní neklid, nespavost, úzkost nebo bušení srdce. Děti a osoby se specifickými zdravotními potížemi by se proto měly vyhnout nadměrnému pití. Nespavosti způsobené zeleným čajem lze předejít tak, že jej přestanete pít v odpoledních hodinách.
Chudokrevnost (anémie): Látky obsažené v zeleném čaji napomáhají hubnutí a udržení štíhlé linie, díky čemuž je oblíbený u mnoha žen dbajících na svůj vzhled. Pokud však pijete příliš mnoho zeleného čaje každý den, může dojít ke zhoršenému vstřebávání živin. Polyphenoly obsažené v zeleném čaji totiž brání vstřebávání živin, přičemž největší vliv mají na vstřebávání železa. Nadměrná konzumace zeleného čaje může někdy vést k příznakům anémie, což by ženy měly mít na paměti.
▲I když má zelený čaj vedlejší účinky, ty se objevují především při nadměrné konzumaci nebo u specifických zdravotních stavů a konstituce. Při přiměřené konzumaci není třeba mít přehnané obavy.