読者からのご質問：緑茶をよく飲むとどうなりますか？緑茶がとても好きで、リフレッシュのために毎日10杯以上飲んでいます。緑茶にはメリットがたくさんあると言う人もいれば、体に悪いと言う人もいますが、どちらが正しいのでしょうか？緑茶を頻繁に飲むことは、体にとって結局のところプラスなのでしょうか、それともマイナスなのでしょうか？
長興茶行：緑茶は健康的で美味しい飲み物です。適切に適量を飲む分には、体に素晴らしいメリットがたくさんあります。しかし、飲み過ぎてしまうと、やはり体にいくつかの悪影響が出てしまいます。緑茶を習慣的に飲むことの主なメリットは、気分をリフレッシュさせ、脂肪の燃焼や代謝を助け、免疫力を高め、心血管の健康をサポートすることなどです。ただし、飲み過ぎると不眠、興奮、鉄分の吸収阻害などの問題を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。
緑茶を頻繁に飲むことのデメリットとして、最も顕著なのは不眠になりやすい点です。これは緑茶にカフェインが含まれているためで、少量であればリフレッシュになりますが、飲みすぎると不眠や興奮などの問題を引き起こしやすくなります。1日のカフェイン摂取制限は300mgですが、200mlの緑茶1杯あたりカフェインが20〜30mg含まれているとすると、10杯以上飲むと制限値を超えてしまう可能性があるため、十分にお気をつけください。
また、妊婦や子供も緑茶の過剰摂取は避けるべきです。緑茶は鉄分などの栄養の吸収を妨げるため、十分な栄養が必要な妊婦や子供は、緑茶の摂取量を控えるのがベストです。
▲緑茶の飲み過ぎは不眠の原因になりやすいです。