Pregunta de un lector: ¿Qué pasa si bebo té verde con frecuencia? Me encanta el té verde y bebo más de una docena de tazas al día para mantenerme con energía. Algunas personas dicen que el té verde tiene muchos beneficios, pero otras dicen que es malo para la salud. ¿Cuál de las dos posturas es la correcta? Al final, ¿beber té verde con frecuencia es bueno o malo para el cuerpo?
Chang Hsing Tea: El té verde es una bebida saludable y deliciosa; siempre que se consuma de manera adecuada y en las porciones correctas, ofrece numerosos beneficios para la salud. Sin embargo, si se consume en exceso, puede tener algunos efectos negativos. Entre las principales ventajas de beber té verde con frecuencia se encuentran ayudar a despejarse, quemar y transformar grasa, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar la salud cardiovascular. No obstante, si se toma en demasía, también puede causar insomnio, sobreexcitación y una mala absorción de hierro, por lo que es mejor tener esto muy presente.
El inconveniente más evidente de beber té verde en exceso es la tendencia a sufrir de insomnio. Esto se debe a que el té verde contiene cafeína; tomar un poco ayuda a activarse, pero beber demasiado puede provocar fácilmente problemas de insomnio y nerviosismo. El límite diario de ingesta de cafeína es de 300 mg. Dado que una taza de 200 ml de té verde contiene entre 20 y 30 mg de cafeína, beber más de una docena de tazas al día podría superar el límite recomendado, por lo que se aconseja precaución.
Asimismo, las mujeres embarazadas y los niños deben evitar tomar té verde con demasiada frecuencia, ya que este inhibe la absorción de nutrientes como el hierro. Puesto que las embarazadas y los niños necesitan una nutrición adecuada, es preferible reducir su consumo.
▲ Beber demasiado té verde puede causar fácilmente problemas de insomnio.