El té negro de montaña de brotes púrpuras es delicioso. Aunque su contenido de cafeína ayuda a mantenerse alerta y concentrado, consumirlo en exceso puede causar insomnio y nerviosismo, por lo que se debe tener precaución. A continuación, te mostramos el contenido de cafeína del té de montaña de brotes púrpuras y precauciones para su consumo:
Contenido de cafeína en el té de montaña de brotes púrpuras
Generalmente, el contenido de cafeína en el té negro es de 25-80 mg por cada 100 ml. Como la temperatura de crecimiento de las hojas de té en verano es más alta, su contenido de cafeína suele ser mayor que el del té de primavera. En verano, el té de montaña de brotes púrpuras contiene aproximadamente entre 35 y 80 mg de cafeína por cada 100 ml.
Ingesta diaria recomendada de cafeína por persona
El Comité Científico de la Alimentación Humana de la Unión Europea recomienda mantener la ingesta diaria de cafeína por debajo de los 300 mg para garantizar la salud. Las personas con enfermedades cardiovasculares, arritmia, problemas estomacales, insomnio crónico, así como las mujeres embarazadas y los niños, deben evitar o reducir al máximo el consumo de bebidas con cafeína.
Cómo reducir la ingesta de cafeína y los efectos negativos del té de montaña de brotes púrpuras
Si realmente tienes muchas ganas de tomar té de montaña de brotes púrpuras, pero te preocupa no poder dormir o consumir demasiada cafeína, puedes probar los siguientes métodos:
Evita beberlo antes de dormir: No lo consumas en las 6 horas previas a acostarte. Si la cafeína afecta mucho tu sueño, incluso puedes dejar de tomarlo después del mediodía.
Reduce el tiempo de infusión: El tiempo de infusión afecta la cantidad de cafeína que se libera de las hojas de té; cuanto más tiempo se infunda, mayor será la cantidad liberada. Si normalmente lo dejas infusionar 1 minuto, puedes reducirlo a 30 segundos.
Baja la temperatura del agua: La temperatura del agua afecta la velocidad a la que se libera la cafeína; cuanto más alta es la temperatura, más rápida es la liberación. Puedes bajar la temperatura del agua a 70 grados o utilizar el método de infusión en frío para reducir la cantidad de cafeína.
Cambia a bebidas sin cafeína: Si la cafeína del té de montaña de brotes púrpuras te hace sentir mal o te quita el sueño, puedes elegir otras infusiones de hierbas que no contengan cafeína.
Para añadir un último detalle: debido al impacto de la temperatura durante el periodo de crecimiento, el té de montaña de brotes púrpuras de primavera tiene un contenido de cafeína más bajo. Si el té de verano realmente te quita el sueño, también puedes probar el de primavera.