Der rote Tschja-Bergtee schmeckt einfach fantastisch. Das enthaltene Koffein hilft zwar dabei, wach zu bleiben und sich zu konzentrieren, aber ein übermäßiger Konsum kann zu Schlaflosigkeit und Unruhe führen. Daher sollte man ein paar Dinge beachten. Hier erfährst du alles über den Koffeingehalt im Tschja-Bergtee und worauf du beim Trinken achten solltest:
Koffeingehalt von Tschja-Bergtee
Normaler schwarzer Tee enthält etwa 25-80 mg Koffein pro 100 ml. Da die Temperaturen während der Wachstumsphase im Sommer höher sind, ist der Koffeingehalt im Sommertee meist höher als im Frühlingstee. Bei der Sommerernte des Tschja-Bergtees liegt der Koffeingehalt bei ca. 35-80 mg pro 100 ml.
Empfohlene tägliche Koffeinaufnahme
Der wissenschaftliche Lebensmitteleisausschuss der EU empfiehlt, die tägliche Koffeinaufnahme zur Gewährleistung der Gesundheit unter 300 mg zu halten. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzrhythmusstörungen, Magen-Darm-Beschwerden, chronischen Schlafproblemen sowie Schwangere und Kinder sollten kofferinhaltige Getränke nach Möglichkeit meiden oder nur in Maßen genießen.
Wie du die Koffeinaufnahme und negative Effekte beim Tschja-Bergtee reduzieren kannst
Wenn du den Tschja-Bergtee unbedingt trinken möchtest, aber Angst vor Schlafproblemen oder zu viel Koffein hast, kannst du folgende Methoden ausprobieren:
Nicht vor dem Schlafengehen trinken: Meide den Tee in den letzten 6 Stunden vor dem Zubettgehen. Wenn du sehr empfindlich auf Koffein reagierst, kannst du ihn sogar schon nach dem Mittagessen weglassen.
Die Ziehzeit verkürzen: Die Ziehzeit beeinflusst, wie viel Koffein aus den Teeblättern abgegeben wird – je länger er zieht, desto mehr Koffein löst sich. Wenn du ihn sonst 1 Minute ziehen lässt, probiere es doch mal mit 30 Sekunden.
Die Wassertemperatur senken: Die Wassertemperatur beeinflusst, wie schnell sich das Koffein löst: Je heißer das Wasser, desto schneller geht es. Du kannst das Wasser auf 70 Grad abkühlen lassen oder den Tee als Cold Brew zubereiten, um die Koffeinmenge zu reduzieren.
Auf koffeinfreie Getränke umsteigen: Wenn dir das Koffein im Tschja-Bergtee nicht bekommt oder du davon nicht schlafen kannst, greife einfach zu anderen, koffeinfreien Kräutertees.
Zum Schluss noch ein kleiner Hinweis: Aufgrund der Temperaturen während der Wachstumsphase hat der Frühlings-Tschja-Bergtee einen geringeren Koffeingehalt. Wenn du bei Sommertee merkst, dass du nicht schlafen kannst, probiere doch einfach mal unseren Frühlingstee.