Mnoho kojících matek má obavy, zda pití čaje a kávy neovlivní mateřské mléko a následně negativně nezasáhne do zdraví jejich dítěte. Tyto nápoje totiž obsahují kofein, který může ovlivnit spánek a náladu dětí.
Ovlivňuje kofein mateřské mléko?
Když matka pije nápoje, jako je čaj nebo káva, kofein se dostává do jejího krevního oběhu a prostřednictvím mateřského mléka k dítěti. I když jde o malé množství, kojenci mají nižší schopnost metabolismu, a proto snášejí kofein hůře. U některých dětí se po přijetí většího množství kofeinu může objevit špatný spánek, neklid či podrážděnost.
Mohou tedy kojící matky pít čaj a kávu?
Ano, pokud je to v rozumném množství, je to v pořádku. Jak jsme zmínili výše, dokud není příjem příliš vysoký, kofeinu se do mateřského mléka dostane jen minimální množství, které dítě neovlivní. Kojícím matkám se obecně doporučuje nepřijímat více než 300 mg kofeinu denně. V tomto limitu si můžete dopřát oolong, černý, zelený či Pchu-er čaj nebo i kávu. Pokud si nejste jistí obsahem kofeinu ve vašem nápoji, jednoduše omezte konzumaci na maximálně 2 šálky denně. Pokud by matka konzumovala příliš mnoho nápojů s kafiinem nebo si všimla, že miminko nemůže spát, je předrážděné či neklidné a plačtivé, je nutné příjem kofeinu omezit.
Kdy je nejlepší pít čaj nebo kávu?
Pokud se obáváte vlivu kofeinu na miminko, ale opravdu si chcete čaj dopřát, můžete zvážit následující způsoby:
| Doporučení | Podrobný popis |
|---|---|
| Pijte po kojení | Mezi jednotlivými krmeními je tříhodinová pauza, což dává tělu čas k odbourání kofeinu a snížení jeho koncentrace v mateřském mléce. |
| Přejděte na bezkofeinové nápoje | Například decaf kávu, bylinné čaje (např. z kasie nebo růžový čaj) nebo za studena louhovaný čaj (cold brew, který obsahuje méně kofeinu). |
| Sledujte reakce dítěte | Při dodržení doporučeného množství by vliv na miminko měl být minimální. Pokud si však všimnete špatného spánku nebo neklidu, snižte příjem. |
Při kojení můžete pít čaj i kávu, ale s mírou
Kojící matky si mohou dát oolong, černý, zelený, Pchu-er čaj nebo kávu, pokud to nepřehánějí. Mějte také na paměti, že kofein se nachází nejen v čaji a kávě, ale i v čokoládě, kakau, betelových oříšcích, energetických nápojích a cole – i tyto potraviny je nutné započítat do vašeho denního celkového příjmu.