Čaj je skvělý a lahodný nápoj, ale každý čajový výrobek obsahuje kofein, jehož nadměrná konzumace může způsobit vzrušení a nespavost. Který čaj má tedy nejnižší obsah kofeinu a hodí se k pití před spaním, aniž byste se museli obávat, že neusnete?
Který čaj má nejméně kofeinu?
Pu-erh: Dodatečně fermentovaný čaj pu-erh obsahuje poměrně málo kofeinu, přibližně 2–40 mg na 100 ml. Obsah kofeinu do značné míry závisí na stupni zrání; čím déle pu-erh zraje a prochází dodatečnou fermentací, tím může klesnout pod 5 mg.
Bílý čaj: Bílý čaj prochází minimálním zpracováním a uchovává si přírodní látky. Jeho obsah kofeinu je nižší než u ostatních druhů čajů, a to 7–15 mg na 100 ml, což z něj činí skvělou volbu pro večerní pití.
Mezi čaji mají vyzrálý pu-erh a bílý čaj nižší obsah kofeinu, ale vezměte na vědomí, že i těchto dvou druhů čajů může nadměrné množství způsobit nespavost. Pokud se chcete nespavosti vyhnout, můžete zvolit jiné bylinné nápoje, které neobsahují žádný kofein.
Bylinné nápoje bez kofeinu
Ječný čaj (Mugicha): Ječný čaj se vyrábí z praženého ječmene a neobsahuje žádný kofein. Má osvěžující chuť s jemným praženým aroma a lze jej podávat horký i studený. Díky absenci kofeinu je ideální volbou pro večerní uhašení žízně nebo osvěžení v horku.
Chryzantémový čaj: Připravuje se louhováním sušených květů chryzantém a rovněž neobsahuje kofein. Pomáhá snižovat stres, hodí se zejména k večernímu pití, napomáhá uvolnění těla i mysli a podporuje kvalitní spánek.
Heřmánkový čaj: Heřmánkový čaj je oblíbený pro své uklidňující a relaxační účinky na nervovou soustavu. Jde o bylinný čaj bez kofeinu, který se skvěle hodí k pití před spaním. Obsahuje antioxidant apigenin, který pomáhá mírnit úzkost a podporuje spánek. Heřmánkový čaj má navíc protizánětlivé účinky a podporuje trávení. Šálek heřmánkového čaje každý den před spaním vám pomůže uvolnit se a zlepšit kvalitu spánku.