Welcher Tee ist magenschonend? Tee schmeckt nicht nur hervorragend, sondern verleiht auch einen Frischekick und ist für viele ein unverzichtbares Alltagsgetränk. Allerdings verspüren viele Menschen nach dem Teetrinken ein unangenehmes Gefühl im Magen oder sogar ein schmerzhaftes „Brennen“ bzw. eine Reizung, was sehr lästig sein kann. Warum ruft Tee manchmal Magenschmerzen hervor, und gibt es Teesorten, die den Magen weniger belasten?
Warum Tee Magenreizungen und Unwohlsein verursachen kann
Das unangenehme Gefühl im Magen hängt hauptsächlich mit den Inhaltsstoffen des Tees zusammen. Da Teeblätter anregende Substanzen wie Koffein und Theophyllin enthalten, reizen diese die Magenwand und regen die Produktion von Magensäure an. In schwereren Fällen führt dies zu Magenbeschwerden und einem reizenden Gefühl. Dies kommt sehr häufig vor, wenn man Tee auf nüchternen Magen trinkt: Da sich keine Nahrung im Magen befindet, greift die Magensäure die Magenschleimhaut direkt an, was das unangenehme brennende Gefühl auslöst. Bestimmte Teesorten enthalten zudem mehr Polyphenole und Gerbsäuren, die eine stärkere Reizwirkung haben und daher leichter Magenbeschwerden hervorrufen.
Welchen Tee trinken, ohne den Magen zu belasten?
Solange Gerbsäure (Tannine) und Theophyllin enthalten sind, besteht die Möglichkeit von Unverträglichkeiten. Daher gibt es keinen Tee, der absolut magenneutral ist – man kann lediglich Teesorten wählen, die weniger reizend und sanfter zum Magen sind. Dunkle Tees (Heicha), Schwarzer Tee und stark fermentierter Oolong-Tee haben einen höheren Fermentationsgrad, wodurch der Gehalt an Polyphenolen geringer und ihre Reizwirkung entsprechend schwächer ist. Wenn Sie einen magenschonenden Tee suchen, sollten Sie vorzugsweise zu Schwarzem Tee oder Pu-Erh-Tee greifen.
Wie lässt sich Magenbrennen und Magenschmerzen durch Tee vermeiden?
Neben der Wahl von weniger reizenden Teesorten wie Schwarzem Tee, Pu-Erh-Tee oder stark fermentiertem Tee können Sie auch durch ein paar Vorkehrungen beim Teetrinken Magenbeschwerden reduzieren. Vermeiden Sie zuallererst das Teetrinken auf nüchternen Magen. Achten Sie zudem darauf, dass der Tee nicht zu heiß ist. Schließlich sollten Sie die Trinkmenge kontrollieren und zu starken Tee vermeiden. Da die persönliche Verträglichkeit unterschiedlich ist, sollte die Menge individuell angepasst werden.