콜드브루 카페인 함량이 많을까요? 콜드브루에는 카페인이 아예 없어서 많이 마셔도 잠이 안 오지 않을까요? 오늘은 콜드브루 속 카페인 함량과 불면증을 피하는 팁에 대해 이야기해 보겠습니다!
콜드브루 카페인 함량이 많을까요?
콜드브루의 카페인 함량은 사실 찻잎의 종류, 우려내는 시간, 수온, 찻잎의 양 등 다양한 요인에 따라 달라집니다. 뜨겁게 우려낸 차에 비해 콜드브루는 대개 카페인 함량이 낮은 편입니다. 콜드브루의 카페인은 온차의 약 4분의 3 이하 수준입니다. 이는 찬물로 우려내는 특성상 카페인 용출량이 줄어들지만, 인체에 유익한 타닌과 유리형 카테킨 등의 성분은 더 많이 우러나오기 때문입니다. 따라서 카페인 자극은 부담스러우면서 그윽한 차 향을 즐기고 싶으신 분들께 콜드브루는 훌륭한 선택입니다!
콜드브루를 마시면 잠이 안 올까요?
찻잎으로 만든 음료라면 무엇이든 일정량의 카페인이 들어 있습니다. 콜드브루가 온차보다 카페인이 적다 하더라도 한 번에 너무 많이 마시거나 잠들기 전에 마시면 카페인이 채 대사되지 못해 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 콜드브루라 할지라도 안심하고 무턱대고 벌컥벌컥 마셔서는 안 됩니다.
콜드브루가 수면에 미치는 영향을 줄이는 작은 팁:
| 음용량 조절 | 냉침차를 한 번에 너무 많이 마시지 말고, 적당량만 즐기세요. |
| 취침 4시간 전 음용 자제 | 신체가 카페인을 대사할 수 있는 충분한 시간을 주어 수면 방해를 줄여줍니다. |
냉침차의 카페인 함량은 온침차의 약 3/4 수준이므로, 카페인 섭취를 줄이고 싶으신 분들께 좋은 선택입니다. 개인마다 카페인 대사 시간에 차이가 있으므로(1.5~4시간 소요), 본인의 컨디션에 맞는 차를 선택하고 마시는 시간을 조절하시면 불면증 걱정 없이 안심하고 냉침차를 즐기실 수 있습니다! 다양한 차의 카페인 함량에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 본 사이트의 [차, 카페인 함량 표]를 확인해 보세요.