적당량의 차는 건강에 이롭지만, 너무 많이 마시면 오히려 독이 될 수 있습니다. 차를 과도하게 마실 때 나타나는 흔한 부작용으로는 소화 불량, 철분 흡수 방해, 메스꺼움, 불면증 등이 있습니다. 차를 너무 많이 마셨을 때의 부작용과 주의사항은 다음과 같습니다:
▲▼차를 너무 많이 마시면 불면증, 어지러움 및 메스꺼움, 두근거림 및 초조함 등이 발생할 수 있습니다.
차를 너무 많이 마시면 잠이 오지 않습니다: 적당량의 차는 기분을 전환하는 데 도움을 주어 직장인과 학생들에게 아주 좋은 각성 음료입니다. 하지만 차를 너무 많이 마시면 각성 상태가 지나쳐 밤에 잠이 오지 않는 불면증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 섭취량을 줄이거나 잠들기 6시간 전에는 마시지 않는 것이 수면에 방해받지 않는 방법입니다.
차를 너무 많이 마시면 메스꺼울 수 있습니다: 차의 성분이 위장을 자극하여 통증이나 설사를 유발할 수 있으며, 때로는 차를 너무 많이 마셔 메스꺼움을 느끼기도 합니다. 이러한 증상이 있다면 먼저 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다. 차가 아무리 맛있어도 건강이 가장 우선이므로, 섭취량을 줄이거나 잠시 마시지 않는 것이 좋습니다.
빈혈을 유발할 수 있습니다: 차 성분은 철분 흡수를 방해하여 때때로 빈혈을 유발할 수 있습니다. 빈혈이 있거나 생리 중인 여성이라면 차 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.
▲ 차는 적당량만 마셔야 하며, 맹물을 대신할 수 없습니다.
신체 부담 유발: 찻잎에는 카페인이 함유되어 있어 차를 너무 많이 마시면 과도한 카페인을 섭취하게 됩니다. 잠이 오지 않을 뿐만 아니라 초조함, 불면증 등의 증상이 쉽게 나타날 수 있습니다. 심한 경우 두근거림, 부정맥, 혈압 상승, 두통, 현기증 등을 유발하기도 합니다.
차를 너무 많이 마시는 것은 건강에 이로울 것이 없으며 신체 건강이 가장 중요합니다. 차가무리 맛있어도 맹물을 대신할 수는 없습니다.