お茶は本当においしい飲み物ですが、茶葉で作られた製品には多かれ少なかれカフェインが含まれているため、飲みすぎると目が冴えて眠れなくなることがあります。では、どのお茶が一番カフェインが少ないのでしょうか？寝る前に飲んでも眠れなくなる心配がないのはどのお茶でしょうか？
どのお茶がカフェイン一番少ない？
プーアール茶：後発酵を経たプーアール茶はカフェインが非常に少なく、100mlあたり2〜40mgとなっています。含有量はプーアール茶の熟成度に大きく左右され、熟成期間が長く後発酵が進んだものでは5mg未満になることもあります。
白茶：白茶は加工を最小限にとどめ、茶葉の天然成分がそのまま残されています。他のお茶に比べてカフェイン含有量が少なく、100mlあたり7〜15mg程度であるため、夜のリラックスタイムにおすすめです。
茶葉の中では、熟成プーアール茶や白茶はカフェイン含有量が少なめですが、これらのお茶であっても飲みすぎれば眠れなくなることがあるため注意が必要です。どうしても不眠を避けたい場合は、カフェインが一切含まれていないハーブティーなどの飲み物を選ぶのが良いでしょう。
ノンカフェインのハーブティーなどのお飲み物
麦茶：麦茶は焙煎した大麦で作られており、カフェインは一切含まれていません。すっきりとした味わいで香ばしい香りが特徴で、ホットでもアイスでも楽しめます。ノンカフェインなので、夜の水分補給や暑さ対策にぴったりの選択肢です。
菊茶（菊花茶）：乾燥させた菊の花を淹れて作る菊茶も、ノンカフェインの飲み物です。ストレスを和らげる働きがあり、特に夜に飲むことで心身がリラックスし、質の良い睡眠をサポートしてくれます。
カモミールティー：カモミールティーは心を落ち着かせて神経をリラックスさせる特性があることから広く親しまれており、ノンカフェインのハーブティーとして就寝前にぴったりです。カモミールにはアピゲニンという抗酸化物質が含まれており、不安感を和らげ、眠りを促してくれます。さらに、抗炎症作用や消化を助ける働きもあります。毎晩寝る前に一杯のカモミールティーを飲むことで、心身がほぐれ、睡眠의質を高めることができます。